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强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是最经典的神经症之一，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经症，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
那么这里有一个问题，到底什么是可以称为是症状呢？
症状顾名思义是一种自己不舒服的体验。如果我们大脑中的思维或者不舒服的念头都是舒服的，那么我们还会解决么？
所以神经症是一种自身无法解决，但是又影响自己的一种不舒服的体验。或者因为这样不舒服的感觉，自身开始不断去纠结，解释，排斥，认同等一系列的附加心理以及行为。比如强迫症的会不断以一些不必要的行为来解决自己内心冲突，焦虑症会不断的害怕压抑自己，抑郁症会不断认同这些负性思维。
简而言之，就是两层含义：痛苦，和针对痛苦做出的一系列附加心理和行为。
那么既然上一篇文章讲述了，在痛苦中我们不需要去认同，排斥这些痛苦的体验。那么很多人会问，我没有排斥或者没有认同他们，可是我还是痛苦呀？我该怎么办？
跟自己和解，让情绪在身体中自然流动
造成这一切的很多其实都是多年养成的问题，那么要解决的话肯定需要自我的调节。而且有很多强迫症患者小时候会有很多心理创伤， 内心的负面情绪很多，所以做事有许多害怕、有许多顾忌，这很正常，我们要学着理解自己，跟自己和解，释放内心的负面情绪，不要给自己太多的压力。这个时候负面情绪或许一下子根本消除不了，我们唯一可以做的就是允许那些不好的思维和情绪在身体中一点点的释放。
无论好不好，都要坚信自己是可以好的记得曾经在我最痛苦的时候，父亲和我说过一句话就是：“无论你觉得自己如何糟糕，甚至康复不了，你都要坚信自己是可以好起来的。”唯有这样你才会坚持的走下去。 当然，其中你会遇到瓶颈期，很难受，这种难受会让你觉得无法承受，甚至有时会觉得生不如死。但是我告诉你，这一切都是正常的，
脱离不健康的完美主义
很多强迫症患者，都是完美主义。但是这样的完美主义并不是健康的完美主义，而是只能获得最好的，却不敢承受最坏的。说的不好听一些就是“心比天高，命比纸薄”。要知道本身的完美主义并不一定是坏事，它可以让让我们完善自己，不断进步。但是一旦我们陷入到，你只可以拥有最好的，却不允许自己可以不完美，那么一生都可能碌碌无为。要知道你永远可能都达不到你脑子中完美的标准。所以我们要做一个理想主义，因为理想是用来追求的，不要做极端的完美主义。
活在当下丢掉一些没用的虚荣心，攀比之心。立足当下、立足自己，不要说别人怎么样，别人怎么好，因为别人是别人、你是你。以前我做任何事情都会担心，万一如何如何，总是害怕自己做不好，或者担心未来会如何如何。后来我发现，这样的担心真的是一点意义也没有，你越担心，就会越焦虑，越焦虑越担心。最终只会让自己陷在痛苦中不能自拔，情况或许会更加糟糕。活在当下并不是为了让你可以变得更好，而是让你学会可以无论如何都享受在当下的体验中。这样你会少很多痛苦。
学会“慢一些”不要太着急
我们都知道，有强迫症的确是非常非常的痛苦，那么我们该怎么办？很多人想破头皮的想要把它排斥掉。不过事实是越排斥越痛苦，越痛苦，越着急。就这样陷入到死循环中无法自拔。 想痊愈的心太着急了，想什么都好的心太急了，都急出焦虑症、强迫症了！这种心理现象，在这个社会上很普遍，学生就是要成绩好，职员就是要当干部，人人都想成功，都想发财，本意是好的，但不能过分。说实在话，我个人也是被社会的这种现象追着屁股跑，有时候是心累，目前我也达不到我上述的理想心态，但是还是要渐渐的改变自己浮躁的心态，让自己不要那么着急，因为每个人都有向上的力量，不要干预太多，要让轻松、快乐、平和的心态在自己身上扎根，再说我又不懒，我想我会做成一些事情，就算一些事情做不成功也不要紧，自己的温饱问题是没有任何问题的 。身体忙点没事，但心理放轻松！
别当理论的高手，行动的矮子很多人，理论懂得一套一套，比如森田疗法，或者各种心理理论知识，有时候甚至比专业心理医生懂得还多，但是却总是在症状的圈子里打转。其实不管什么心理理论，最终需要的是你自己的成长，还有你的行动力。如果行动力都没有的话，康复也只能是幻想而已。
有些人会说，我很怕，我行动不了。 我觉得我们强迫人需要勇敢，需要一种豁出去的心态，置于死地而后生。别怕，你越是怕，就越是陷入强迫的泥潭，强迫症就越是欺负你、折磨你。 我面子不要了，工作不要了，小命也不要了，看你强迫症能把我咋的？！强迫有时候就是这样，你弱它就强，你强了，它反而还弱了。强迫症其实本质上就是一个纸老虎，你怕什么呢？无论你的念头多可怕，多奇怪，最终都不是真的。
希望看到文章的你，都可以早日走出强迫的泥潭！
文|老K
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