谈起更年期，这是很多妇女不愿面对的一个事情，毕竟更年期的到来就意味着你像身体的衰老，对于爱美的女生来说，无疑是非常大的打击，所以很多女性在寻找延缓更年期的方法，所以下面就给大家介绍一下，如何判断自己到了更年期，以及如何延缓更年期的问题。
我国妇女平均绝经年龄在48、49岁左右，绝经标志着女性生育年龄的终结，而实际上，在此之前的几年里，女性就已经进入了“伪绝经期”，也就是我们常说的“更年期”。
正如每个人都渴望知道自己的命运，每一位女性也希望提前了解自己什么时候会进入更年期，从而判断自己什么时候会变老，虽然改变不了事实，但提前做好准备，不论是从心理上还是生理上，都是有一定好处的。
然而，更年期并不是一个明确的时间节点，而是一个过渡时期，一般指的是从卵巢功能开始衰退，直到绝经后一年内这段时间。在这个阶段，卵巢里能用的卵泡都发育完了，能排的卵也都排完了，剩下的卵泡，再怎么依靠促性腺激素刺激，也没有办法发育了，这样的后果就是不会有雌激素的产生了。这段时间里，因为性激素水平波动并逐渐减少而出现的一系列症状，就是更年期综合征。
正常情况下，40岁以上的妇女，在10个月之内，发生两次相邻月经周期长度的变化≥7天，就意味着已经进入更年期早期。如果月经周期的长度超过原正常周期的2倍以上，则意味着进入绝经过渡晚期。如果月经1年不来，排除怀孕之后，我们就可以认定该女性绝经了。
由于绝经在诸多女性的印象里，往往象征着正式衰老，所以大部分女性都不愿意接受自己在相应的年龄就绝经的事实，但其实，如果你到了五十多岁还没有绝经，甚至六十多岁还有月经来潮，这并不意味着你比别人年轻或老得慢，此时你或许要承受比正常年龄绝经的女性更多的生理负担。
因为此时还没有绝经，就意味着你还会来月经，而雌激素往往会在月经周期中波动得比较厉害，尤其是排卵前后雌激素非常高，被这样忽高忽低的雌激素水平多刺激几年，相对更容易患上子宫肌瘤、内膜病变和乳腺病变等问题，所以太晚绝经并非好事。
况且，无论是女性还是男性，真正决定着你是否衰老的主要还是你自己的心态，毕竟衰老的内涵本就比较丰富，如果你在意外表的衰老，年轻时候就要注意保养;如果你在意身体的衰老，平时就要健康饮食、多运动，并非一定要把自己的青春都寄托在所谓的雌激素或雄激素上，就算是那些用来缓解更年期症状的激素治疗，使用的也是低水平的激素。
另外，进入更年期的女性，如果平时没有身材管理的习惯，往往会因为肌肉含量减少、基础代谢水平降低、热量消耗减少，再加上没有相应地减少食物摄入量，或者没有增加体能活动，容易因为热量过剩而发胖。而且有研究发现，在最后一次月经周期之后，女性的腰围会出现显著的变化，当臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周围的脂肪增加，从而导致女性的身体从梨形变成了苹果形，这就是典型的更年期肥胖了。
需要注意的是，女性日常从事的家务劳动或职业活动，并不能等同于运动，这是因为，日常劳动、活动中，人的心率还处于常规水平，并没有达到真正运动时的强度，所以并不能促进腰腹部脂肪的消耗。因此，想要减肥的更年期女性，在体力跟得上的情况下，还是必须要锻炼的，可以做一些轻松的运动，试着做到每天半小时以上，只要不是太刺激、强度太高的，一般都是可以坚持下来的，也不至于体力不支。
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