嫉妒的剖析 观察嫉妒

相信很多人都会有这样的感受：看到身边认识的人，过得比自己好（生活、工作、学习），心中就有些不是滋味，随之而来的就是挫败感，人生似乎一下子就变得毫无价值，自己获得的成就不值一提，所有的关注点都在自己嫉妒的人身上或者小心翼翼地表现出一种低姿态试图讨好对方，以期得到对方的回应或认可；又或者表现出对对方的敌视甚至怨恨当听到对方的负面消息时，又会觉得如释重负，觉得对方也不过如此，焦虑情绪会大大缓解这就是嫉妒，一种伤害性极强的负面情绪，我来为大家讲解一下关于嫉妒的剖析 观察嫉妒?跟着小编一起来看一看吧!

嫉妒的剖析 观察嫉妒

相信很多人都会有这样的感受：看到身边认识的人，过得比自己好（生活、工作、学习），心中就有些不是滋味，随之而来的就是挫败感，人生似乎一下子就变得毫无价值，自己获得的成就不值一提，所有的关注点都在自己嫉妒的人身上。或者小心翼翼地表现出一种低姿态试图讨好对方，以期得到对方的回应或认可；又或者表现出对对方的敌视甚至怨恨。当听到对方的负面消息时，又会觉得如释重负，觉得对方也不过如此，焦虑情绪会大大缓解。这就是嫉妒，一种伤害性极强的负面情绪。

有的人陷入嫉妒完全不自知，敌视嫉妒对象，人际关系不顺利，自己也不开心；有的人能够意识到自己在嫉妒别人，并在理智上知道嫉妒他人是毫无意义的，但是却没有好办法摆脱这种负面状态。这篇文章，我们一起讨论该如何正确看待嫉妒。

嫉妒是一种复杂的情绪状态，它很大程度上是源于攀比心理。这种情绪状态的危害是很大的，它会让人否定自我、否定当下，并产生强烈的焦虑甚至怨恨。只有当听到不利于对方的信息、或者看到别人陷入困境时（总之是盼着别人不好），这种状态才有所缓解。

当嫉妒情绪存在时，我们往往在拿别人的强项来对比自己的弱项，从而“证明”自己不如别人，由此而来的挫败感，又会产生强烈的焦虑情绪，甚至是怨恨。人们容易沉溺于其中，似乎嫉妒可以解决所有的问题。然而，嫉妒并不能改善你的生活，只会让你不快乐，而你嫉妒的那个人依然是成功的，仍然拥有你所嫉妒的一切。

人们往往不会嫉妒跟自己毫无关系的人，（一般）也不会嫉妒成就远远超出自己的人。人们更容易嫉妒自己身边的人，尤其是那些曾经（自认）不如自己、但后来居上的人，比如同事、亲戚、朋友。

意识到嫉妒对于获取幸福生活毫无帮助后，该如何应对嫉妒？嫉妒来源于对比，而对比很多时候是下意识的，我们的大脑无时无刻都在做各种对比，这种思维我们难以控制，也没必要控制。思维的问题，光靠“想”是很难解决的，只有通过行动。

当感到嫉妒时，第一时间觉知到它，深呼吸，尝试和它保持距离，从嫉妒情绪中抽离出来，去感受嫉妒带来的变化，细细品味那些令人不适的感觉，观察它，当这么做时，别忘记保持深呼吸。然后可以找点事做，比如收拾屋子、读书、散步、运动，让自己动起来。当真正行动起来时，嫉妒也就慢慢褪去了。

这里引用纳瓦尔的话作为结尾：“直到有一天，我意识到，我嫉妒别人，只是嫉妒他们的某些方面，而我不可能只拥有我嫉妒的那些东西。我不能只想要那个人的身材、财富或个性。如果要交换人生，我就必须接受对方全部的人生，包括他的反应、欲望、家庭、幸福感、人生观、自我形象等各个方面。你可以接受吗？如果你不愿意与别人进行百分之百的交换，嫉妒就毫无意义。”

真正的评价标准都是内在的。这句话没错，但是我们可能需要用一生来实践它。