在床上就能做拉伸运动，简单省力还助长高
写完作业躺在床上看看漫画，看看电影是一件非常惬意的事情，而有的孩子放弃了片刻的休闲时间，为了能让自己的身高在同学中处于「鹤立鸡群」的地位，每天睡前还不忘运动一番，只需一个狭小的空间，就能达到增高的目的。
在众多运动中，最适合在家练习的莫过于拉伸运动了，孩子拉伸运动的好处在于：通过一系列的拉伸运动，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，帮助增长，从而达到长高的目的。
能长高的拉伸运动推荐
睡前拉伸
睡前拉伸也是一种很简单的拉伸方式，同时也是目前最被认可的物理长高方法。在每次睡觉之前，躺着床上放松身体，然后做出伸懒腰的动作，拉伸四肢。这样有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，同时也可以促进身体的生长发育，从而有效帮助身体长高。
旱地蛙泳
这类运动都是属于全身拉伸类运动，帮助身体伸展四肢，改善肌肉系统，促进血液循环，塑造形体，有效的帮助身体长高。
运动过程中，首先要摆出蛙泳的姿势，像蛙泳一样的泳姿进行运动，但是要量力而行尤其是腿部，切忌不要强行突破腿部极限，造成拉伤。
猫式拉伸
猫醒来第一件事就是伸懒，我们的猫式拉伸的灵感就出于此。首先腰跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，摆好专业的姿势，吸气的同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线。呼气的同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。这个文静运动方法比较适合女生。
坐位体前屈
坐位体前屈是一项学生需要考核的运动项目，所以练习它不管是为了增高还是应对未来的考试，简直就是是一箭双雕方法，标准操作两腿并立，上体前屈，两手触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做，或者双腿伸直坐于垫上或床上，上体前屈，两臂向前尽力用手触摸脚尖，膝关节不得弯屈，复原姿势后连续再所以拉伸运动非专业人士指导千万不要，千万不要，千万不要私自练习下腰这样危险的拉伸运动运动。
孩子锻炼了仍然没有长高是怎么回事？
锻炼需要时间的沉淀不可能立马就出效果，如果孩子锻炼了一段时间身体依然没有“动静”，那么就要考虑孩子是不是已经骨骺闭合了、患了矮小症还是生长激素分泌不足。
首先要尽快带孩子带专业的医院进行检查，检测孩子到底是哪方面出了问题，发现问题第一时间解决，孩子的身高才能「直上云霄」。要知道，个子高的人不论是择业还是收入都是有非常大的优势的。
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