我们经常看武侠剧或是小说的朋友,经常看到那些武功盖世的人,可以吸收人的阳气,被吸了阳气的人瞬间就萎靡下来了。

阳气并非杜撰,而是看不见摸不着的,但对我们身体的影响又非常大。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(1)

《黄帝内经·素问》中所言:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。它就像我们身体中的小太阳,源源不断给我提供生命动力,维持我们的生理活动。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(2)

比如把手放在皮肤上,会感受到温热的体温,这是体内阳气在维系着,阳气不足的人最普遍的表现就是手脚冰凉。再比如,我们昨天还身上酸痛难受,头脑发蒙,但睡醒一觉觉得身体清爽了,不适消失了,那表明体内的阳气充足。

古人云:有形之躯壳,皆是一团死机,全赖这团真气运用于中,而死机遂成生机;人身立命就是个火字,真气命根也,火种也,人活口气,即此真气也。阳气就是这真气。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(3)

阳气有着调节身体,抵御浊邪的作用,总而言之,所谓的阳气,就是我们身体中那些温煦、推动、振奋、健康、向上、固摄的表达,是一种积极正面的表现。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(4)

现代越来越多的人加入了阳气不足的行列,他们一年四季,手脚发凉,阳气有温煦身体的作用,倘若阳气不足,最明显的表现就是四肢不温、发凉。

且糟粕的传输,需要阳气的推动,阳气不足的人,经常会拉肚子,这也是反射阳气的一面镜子。而且经常会什么都不干就一身汗,感觉身体很虚。

清阳之气会输送于头部,让我们头脑清明,神清气爽,人看着也精神。倘若总是浑浑噩噩、头晕迷糊,做事总是稀里糊涂出错,往往也是阳气不足的锅。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(5)

身边一位好友,总是郁郁寡欢,这也是阳气不足的表现,阳气充盛的人,心情大多数都是好的,即使有时候遇到事情,也能调整过来,那些经常感到痛苦、抑郁的的人,往往阳气不足。

损伤阳气的4件事,知晓才能规避

1、非时作息,阳不归根

阳气有升降出入的规律,春之阳气开始生发,夏之生发到鼎盛,秋之开始收敛,冬之则潜藏。若是换算成一天的时间,白天相当于春夏,夜晚相当于秋冬。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(6)

当我们早上睁眼时,体内阳气生发,到了中午,阳气生发到旺盛期,之后渐渐衰退,傍晚入阴,夜晚则完全潜藏起来了,阳气入阴,最好的方式便是睡觉。

《道德经》曾言:“归根曰静,静曰复命”,对常人来说最归根的方式便是睡眠,古人道法天地,遵守”日出而作,日落而息“的原则,与天地作息一致,故而能神清气足阳气满。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(7)

现在很多人因为种种原因,将时间推迟到夜晚11点以后,加班、看视频、打游戏等等都成了晚睡的理由,长期以往,阳气不足,整个人也就萎靡不振。

子时为一阳生,为阴阳交替之时,若不能入睡,直接损伤的是坎中一阳,长此以往,坎阳亏虚。

2、嗜食寒凉,兼好甜辣

想吃什么就吃什么,是现代人奉行的饮食原则。尤其是现在秋季,贪图冷饮、凉菜的人不在少数。一杯冰饮下肚,从头到脚,都透着清凉之意。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(8)

但这够劲儿的清凉,也将寒邪埋在体内,成为了损害阳气的祸根。喜食甜腻肥甘厚腻的食物,吃多了,人体无法运化,导致痰湿内生,湿和寒都为阴邪,有粘滞下坠之性,会阻碍阳气的运行。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(9)

有的人喜欢吃辣,殊不知过辣会让人处于亢奋之中,阳气会过分耗散掉。

3、运动不当,得不偿失

卢崇汉在《扶阳讲记》中有云:“动能生阳,也能耗阳”。我们都记住了前半句,无视了后半句,适度运动可以提升身体的阳气,但倘若过度运动不仅无法生发阳气,反而还会耗损阳气。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(10)

尤其入了秋,晚上就千万别大量运动了,不要去干扰我们的筋骨,大汗淋漓,不是酣畅是伤阳又损阴,日出而作,日落而息,不仅仅是要早睡觉,还得晚上避免过度运动。

很多人喜欢在秋高气爽的天气夜跑、跳绳、健身房,但随着太阳的升降,我们身体的阳气也在升降。夜晚百鸟归巢,阳气收藏,这时候再去运动跑步,就会让筋肉充血,脏腑亏空,起初你可能觉得出出汗舒服,但时间久了,就会越来越疲惫,缓不过来。

4、物欲难止,阳气渐衰

当今社会,欲望之大,过于可怕,欲望是人的精神之火,而且是邪火壮火,《黄帝内经》中提到壮火食气,别小看这些欲望,实则也会消耗掉身体的阳气。

《老子》中提到,“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”,在这个欲望横行的年代,我们要适当节制,减少欲望,节省阳气。《黄帝内经》曾言:“是以志闲而少欲,心安而不惧,形疲而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(11)

清心寡欲,才是长寿养生之道,日日殚精竭虑于欲望沼泽之中,势必会有一天将自己的阳气吞噬,要知晓,身体健康才是万事之基础,欲望再大,大不过健康。

护阳,试试这4种方法。

固守阳气,督脉畅通

1、滚背摇篮式

我们身体有一个活力重心,就是我们背部脊椎,这里也是督脉运行所经之处,督脉总督一身阳气,所以身体哪里瘀堵,督脉都不能堵,那么督脉要如何疏通呢?

首先地面上铺个毯子,不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在我们臀部下面,双脚抬起,大腿靠近小腹,保持这个动作,前后摇摆,做一个滚动的动作,可以称之为摇篮式。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(12)

每天滚动的时间选在早上,反复滚上三到五分钟,我们能感觉背部热热的,这表明气血得到了疏通,通则不痛,经常腰部酸痛僵硬,可以这样滚一滚,滚到背部发热,阳气也就随之生发了。

2、撞墙功

背墙而立,双脚与肩同宽,脚不动,身体往后倒,触碰到墙的瞬间,呼出一口气,并发出“呵”的声音,但背部撞墙,要让整个背部平整地撞向墙面,会有一个撞击的声音,手臂可以配合身体,向前移动或是自然放置。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(13)

这个同样可以刺激我们背部督脉,对五脏六腑都有好处,不仅能有助于阳气生发,还可以抒发心肺之气。

3、艾以温阳,守护元气

《黄帝内经》有个观点:阳化气,阴化形。明代医家张景岳有过解释,阳动而散,故化气;静而凝,故化形。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(14)

肾阳不足寒气过盛,阳不能化水为气,阴寒凝结在足部下肢,就会显得肿肿的。或是我们小腹肉多,也必然是这一部位阳气不足以气化,于是形乃聚而成形。

俗话说,冰冻三尺非一日之寒,这些阴成形也并非一朝一夕形成的,而是有一个过程,在这个过程中,我们可以用艾灸来温化。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(15)

对于阳气耗损严重的人,艾灸无疑是很好升阳补充能量的方法。艾草自古就有“地之阳”的美誉,温经散寒,因此从养阳角度来说,艾灸是唯一能与太阳光这个“天之阳”相提并论的。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(16)

从古籍《黄帝内经》到后期的著作中,都给了艾灸很高的赞誉,尤其在《扁鹊心书》中,还强调扶阳的重要,其中扶阳之法有三,首先便是灼艾,也就是艾灸。

在艾灸过程中一定要专心,找到艾灸的感觉和反应,真正的艾灸是艾火产生的热量被身体吸收,与自身能量集合,从而疏通经络,温补阳气。所以要从自身的气息入手,让心神安宁下来。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(17)

发展到现代,艾灸的种类有很多,直接灸、间接灸、艾卷灸等等,点燃艾条后,悬空在皮肤上艾灸,所有也叫悬灸。

直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小,然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸,但这种灸法会损伤皮肤,故而现代人一般不用。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(18)

现在最流行且最适合现代的人,一个是间接灸,也就是隔物,比如用姜片,薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸,会感觉自己的汗慢慢冒出,灸的地方会有水汽出现,《肘后备急方》当中有记载,根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸,历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种,但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(19)

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(20)

4、姜性温热,守护脾阳

贪食冷饮的朋友,脾胃中的阳气一定会受到损伤,这时候只需一物,就能驱散我们脾胃的寒气,守护脾阳,这一物就是生姜。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(21)

生姜性温,味道辛辣,有健脾暖胃,生发脾阳之效,小时候,但凡自己吃坏了肚子或是淋了雨受了寒,母亲总会煮上一锅姜茶,用来驱寒暖身体。吃姜的习惯,也是从小时候便养成了。

但生姜性热,此时正为秋燥,如果直接食用,恐怕很多人的身体都受不住。此时脾胃虚寒,又很容易上火,如何把生姜辛辣之性祛除,而让它变得平和起来,保留它温阳的特性呢?

皖南人的饮食习惯就给了我们启发,他们一年四季都食姜,但却没有像我们这般,秋季吃了就上火,去过皖南才晓得,当地人吃姜有独特的吃法,新鲜的生姜,一经出土后就会立马腌制起来,用的最多的就是醋。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(22)

醋泡生姜,酸性收敛,醋为酸,可以收敛姜的辛辣热性,但是却不会让生姜温阳的特性散掉,起到一个中和的作用,而且被醋浸泡后,生姜没了那股辣呛口感,反而更易入口,许多不喜吃姜的人,都能接受被醋泡后的生姜。

什么动作提升阳气和脾胃(损耗阳气的4件事)(23)

连百岁的国医大师路志正路老,都一年四季离不开这口醋泡姜,这是他的养生秘诀,路老非常爱吃姜,他说先圣孔子,也有不撤姜食的习惯,这一吃便吃了四十余年。

平时注意这四点,按时作息,少吃凉,在秋季顺应天时,不熬夜,不在夜晚运动,把运动时间换到早上,生发阳气,何乐而不为呢。

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