当我们因为一个事情感到低落无助的时候，负面情绪如潮水般涌来，那么这个时候你一般会怎么缓解这种消极情绪呢？也许你的反应并不积极，你可能试图自己一个人憋着，假装这个情绪不存在，继续和朋友谈天说地，实际上内心早已死气沉沉。
但是你以为这样做我们的负面情绪就会消失吗？其实并不会，你尝试着通过转移注意力来缓解自己的情绪只是把这种情绪藏起来了。实际上你的内心并没有得到安抚和缓解，哪怕很小的事情都会成为这件事继续伤害你的导火索。
1、首先，我们是可以感知到坏情绪的，这个时候我们可以做一个深呼吸，让自己冷静下来，什么事情都不要想，如果还没有稳定下来就一直做深呼吸，直到自己平静下来为止。
2、我们既然已经产生了负面情绪，就要学会如何排解，这个时候我们可以做一些让自己放松的事情，如果听歌有用就听歌，跑步有用就跑步，总而言之，做什么能让自己开心放松就去做什么。
3、如果光靠自己排解还是无法达到缓解消极情绪的目的，这个时候我们可以寻求朋友家人的帮助，我们可以向他们表达自己的感受，倾诉自己内心的苦闷，毕竟烦恼憋久了人会坏掉，所以不要担心朋友家人不愿意听，我们只要说出来就可以很好的缓解我们的负面情绪，相信爱我们的人自然愿意听我们倾诉。
4、给自己一个积极的情绪暗示，不要自我贬低，告诉自己，你很优秀，请你坚持下去，做自己就好，不要在乎别人的眼光，因为我们越在意别人的眼光我们就越容易产生负面情绪。
5、放下内心的焦虑，睡前不要继续想今天发生的不愉快，而是做一些轻松的事情。
6、如果我们没有一个很好的倾诉对象，我们可以将自己的情绪写下来，自己和自己对话也许对于一部分人来说是排解情绪的一种有效方法，因为文字能安慰我们受伤的心灵。
7、如果我们受到负面情绪的冲击后容易胡思乱想，这个时候我们可以尝试做一些机械性的动作，比如做做家务，抄抄美文，练字这些不需要动脑的工作，都可以让我们冷静下来。
最后
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