风靡朋友圈的微信运动已经成为了一种时尚。“今天你走了多少步？“已经成为继晒娃、晒美食之后，微信圈里又一被热捧的话题。大家在朋友圈展示自己每天的步行记录，甚至有人为了冲榜首而深夜狂走冲刺。当各路大侠尽显身手之时，您是否还没有get微信运动新技能？尽管走路的健康益处有很多，但方法不对只会事倍功半，甚至损伤身体。究竟怎么走路才算锻炼？
许多久坐不起的上班族加入到“排行榜”的争夺中，为了完成更多的步数，有人原本开车上班改成了乘坐公交车和走路，有人午饭后不再匆忙找沙发睡觉而是改成了散步。
然而他们真的瘦下来了吗？据了解，并没有。经查阅资料，据了解，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。成年人走30步可消耗1大卡，如此算来，要消耗多余的300大卡需要行走9000～10000步。
专家们这样说
“想要健身减肥，光算步数还不够。如果你步行的强度很低，并不能引起身体良性的应激反应。”某消化内科副主任医师如是说。
“并且，饭后一个小时之内最好不要长时间走路，这样对消化不好，对身体多出关节也有磨损。”某健身会所高级教练说。
“日常生活中走路，运动强度其实很小，即使每天走1万步也起不了减肥健身的效果。”减肥就是减脂，没有达到一定的运动强度是不会有效果的。
那么办公室群体可以通过哪些方式进行健身呢？教练告诉记者，许多白领阶层平时工作忙，没时间去健身房，但是，在办公室可以进行锻炼。“最简单的是深蹲。”进行深蹲时，双脚分开略宽于肩和胸部抬起，坐下后，轻碰座椅前端再站起来，可以起到瘦腿效果。
总结：
听了上述建议，我们是不是对微信运动有了一个更科学的认识？事实证明，微信运动或许只是一个娱乐的工具，我们大可不必为了攀比而特意去走路，走多了并不一定有利于健康。只有平衡饮食，合理运动才能保持身心的愉悦与平衡。
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