对于女性朋友来说，都希望自己能够拥有完美的身材，这样才能彰显个人的魅力，所以在平时也是有选择各种各样的方式进行减肥，而且现在也是以瘦为美的时代的身材，也是能够提升个人的魅力，为个人的颜值加分。
女性为了减肥也有的会选择节食或者是不吃主食的方式，但长此以往的话也会影响个人的健康造成营养不良的情况，所以也是不提倡以牺牲减肥为目的的方式。
其实对于女性朋友来说，并不需要过度的节食，有些女性可能体重也是已经处在标准的范围内，而不自知而过度减肥的话，其实也并没有什么好处也有可能会影响到个人的健康，所以也是要注意将体重控制在合理的范围内。
那么对于女性朋友来说，标准的体重范围到底是多少呢？下面就根据这个标准体重表来自测一下吧。
女生“152-176cm标准体重表”公布，自测下，若达标，或无需减肥对于女性朋友来说，自身的体重可以根据身高来计算，有一种计算标准体重的方式计算公式：“身高-105得到标准的体重。”
比如说女性的在166，那么它的标准体重也就是166-105，结果是61公斤。
所以，可以根据这个计算方式来计算一下自己的体重，看看自己是否处在合理的范围内。当然也可以根据以下这个标准体重对照表，来自测一下，看看自身体重是否合理。
而这个数值也并非是一个绝对的值也是有一定波动范围的，如果上下波动10%的话，说明自身的体重还算合理，无需减肥，但若超过10%或者是20%的话，也就意味着身材肥胖了，一定要积极减肥，如果过重的话所带来的并发症也是不容小觑的。
易长胖的“主食”找到了，女人尽早避开，保持好身材对于减肥期的女性朋友来说，会选择不吃主食的方式来减肥，但是长期以往的话就会导致人体缺少能量供应，增加患病风险影响个人健康，所以减肥最重要的就是选对主食，像以下这种易长胖的主食，尽量避开，或许有助保持好身材。
1、蛋炒饭
可能很多人在平时有剩余的米饭会制作成蛋炒饭，也是非常美味的，而且看似有肉有菜，非常的营养，但其实这种蛋炒饭的热量是非常高的。
在经过炒制之后，其中的热量会有所升高，摄入过多就会造成肥胖的情况，影响到减肥的进程，所以像这种易长胖的主食建议还是尽早避开为好。
2、饺子
饺子也算是我国的传统美食，逢年过节都会吃上一些，也是非常美味的，但对于减肥期的女性来说却不建议多吃。
因为饺子本身属于一种高淀粉的食物，而且饺子馅中的油脂含量也是比较高的，经常食用的话就会造成脂肪的堆积，造成肥胖的情况，所以像这种易长胖的主食也是建议女性能少吃就少吃。
3、汉堡
现在生活节奏相对较快，很多人在平时也是经常使用一些外卖或者是快餐，就比如说汉堡虽然说也是比较美味的。
但这属于一种高油炸的食物，油脂含量相对较高，除了会造成肥胖的情况之外，也会加重血管负担，增加血管堵塞的风险，所以像这种主食也是不建议多吃。
4、鸡蛋灌饼
很多上班族平时来不及做饭，经常会在路边买一个鸡蛋灌饼，看上去也是营养价值比较高，但其实这也是一种易长胖的主食。
因为在制作过程中，油脂含量就会升高，摄入过多的话，就会导致脂肪堆积，造成肥胖的情况，所以建议减肥期的女性还是管住嘴为好，或许有助降低体重，保持好身材。
5、粽子
多数人在平时也是经常会喜欢吃一些粽子，粽子属于一种糯米制品，口感香甜软糯，所以受到人们的喜爱，但是像这种糯米制品黏性相对较大，不易消化吸收，也会加重肠胃负担，造成肠胃不适的情况。
而且其中的糖分以及淀粉含量都是不低的，摄入过多就会造成肥胖的情况，影响减肥的进程，所以建议减肥期的女性还是管住嘴为好。
所以说像以上几种常见的主食对于女性朋友而言也是不建议多吃的很容易长胖，还请赶紧远离。
那么，女性在减肥期间，应该选择什么样的主食呢？1、玉米
其实女性在减肥期间，可以选择用玉米代替主食摄入，玉米属于高纤维的食物，其中的纤维素能够帮助增强代谢能力，排出体内毒素垃圾，减轻身体负担。
还能够帮助起到润肠通便的效果，促进体内毒素代谢，加速脂肪燃烧，帮助减肥瘦身，让你的体重悄悄下降。
2、全麦馒头
在减肥期间，很多女性一直纠结到底应不应该吃馒头，其实我们在吃馒头的时候可以加入一些粗粮的食物，就比如说这种全麦馒头。
其中的膳食纤维含量也是非常高的，能够帮助促进体内毒素代谢，起到燃脂瘦身的功效，在减肥瘦身这方面有着显著的效果，帮你保持苗条身材。
3、燕麦
在减肥期间，常吃一些燕麦也是不错的选择，其中的纤维素含量也远高于其他的食物，在润肠通便这方面与效果。
而且还能够增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，帮助避免脂肪的堆积，起到减肥的效果，所以常喝一些燕麦粥，有助体重降低，彰显个人魅力。
有关减肥瘦身，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。
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