「想让自己的一天变得更长的最好方法就是熬夜」
我曾经将这句话贴在床头，贴在自己书桌前，告诉自己有许多有成就的人都是不辞辛劳的，
没有不熬夜的奋斗者，能熬夜也算是一种精神，至少说明我曾经努力过。
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很多人说熬夜伤身，可是我看到这句话，再想想96岁依然精神矍铄的许老先生，我就释怀了，我比许老先生年轻多那么多，不至于连老先生都赶不上。
说什么不熬夜想睡觉，还不是因为懒。
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你以为我这是信口胡说，然而这是真的。毕竟你很少见一个中气十足的人说他成天想睡觉的；你也很少看到小孩子贪睡的。
人生有1/3或者更多的时间是在睡觉，可是正是这大把的睡觉时间保证了我们可以有充沛的精力进行活动。潮来潮去，人也有亢奋和安静的时刻。
所以，这又让我想到中医的天人合一的思想，万事万物的消长转化其实遵循的规律是一样的。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是人体能量最好的储备、补充方式，对于恢复疲劳，促进疾病康复具有不可替代作用。阴阳只有维持一个动态平衡，人体才能保证其生命活动的有序进行。阴和阳一旦出现了偏倚，则人体就会打破一种平衡，就会出现“异常”。生活中我们也时常发现，生病了的人，睡眠总不是特别好；同样睡眠不好时，往往预示着身体可能出现了异常。
古人很注重养生，睡眠就是他们认为头一等大事。
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那为什么健康的人体能形成一个好的睡眠周期呢？

《内经》讲：“壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜暝。“意思就是，正常健康的人体，气血旺盛，气血巡行的通道、所经过的部位皆畅通无阻，故而营卫气血能维持一个正常的运转，人体就能白天正常活动、晚上良好睡眠。这也就是我们上文中提到的阴阳平衡、阴阳相交。
所以当我们打破了营卫气血的正常运转，打破这种动态平衡的时候，我们的睡眠就会受影响。实际上人体生病也是这种平衡被打破的结果。
所以，总是想睡觉，可能真的不是因为懒，不是意志力不够坚定，是身体的一个正常生理活动受到了影响。阴阳平衡被打乱，阴阳不相续接，导致卫气不能在适当的时候很好地在阳分运行，或者一直滞留于阴分不能出来。如果你出现长期的精神不好想睡觉，或者即便睡着了梦总是很多，或者总是有种睡不醒的感觉，身体困倦乏力，改善作息、运动也无缓解或者运动后觉得更困的，那就要考虑一下是不是身体出现了异常，需要调理了。
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常见的原因可分为三类：
气血津液不足
《灵枢 营卫生会篇》指出：气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不暝。“这道理就像水流不充沛的河道，容易被垃圾淤堵，甚至河道干枯变窄，周边的田野亦会受其影响，出现干涸，影响粮食收成，出现灾荒，如果此时国家不给与补给救灾，社会秩序就可能被打破，从而引发暴乱。
气血津液不足的人，除了少数先天禀赋以外，多还是因为后天久病或者大病后耗伤了气血；或者是过劳（比如被压榨的劳工）、过饥（比如为了变瘦拒绝饮食的人）、不当生活习惯（比如长期熬夜）等。
所以对于气血耗伤的人，管他什么黎明黑夜，能尽量睡好睡足是上策。
虚寒过盛
卫气属阳，如果体内阴寒之气过盛，则影响阳气的升发，使得本该运行到阳分的气血不能顺利出去或者阴寒太盛，影响了气血的运行，形成阻滞，影响营卫的正常运行。虚寒的人也容易生痰饮，痰饮滞留体内，阻塞气道、脉管；导致营卫气血巡行受阻，周身得不到滋养，人体因此感觉困乏、懒动。
我们常见很多体型偏胖的人，会比较嗜睡，睡着也容易打呼噜。如果你有学过一些基本的辨证，可以留心观察一下这类人是不是多属于虚寒体质，也就是我们说的虚胖。
而越是睡觉，周身气血越是得不到升发巡行，反过来进一步加重疲乏，这也就是为什么有的人会越睡越困。
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外邪阻碍交通：也就是生病了
外感邪气，其中寒与湿，最易阻碍气机运行。生病的时候，身体正邪斗争，如果邪气过盛，阻碍了人体营卫气血的正常运行，则会出现阴阳不相交的情况。同时，抗邪也会耗伤部分气血津液，往往这个时候患者的精神状态也不会很好。
另一方面，生病的时候比较想睡觉往往是身体的一种自我保护机制，因为睡觉可以帮助体内的恢复，减少正气的耗伤，以便能更好的抵御外邪。
如果是因体质虚寒导致的多眠，那么可以采取一些改善虚寒的方式，比如避寒就暖，适当活动激发体内阳气的振奋；也可以尝试艾灸或者服用理中汤之类温阳散寒的汤剂。
如果是因为外感寒或者湿，除了辨证后正确使用药物驱邪外出，生病期间顺应身体需求，减少消耗，能静静平卧休息，也是身体恢复很重要的方面。
对于情绪方面对身体的影响，古人有言，解铃还须系铃人，所以能做到自我宽心开解最为重要。
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据说有研究表明人体能保证每天7个小时的睡眠对身体最为有利。但是，我还是觉得在睡觉养生这方面的研究，咱们的古人还是领先了一步的。脱离个体的体质，脱离天地时节变幻、环境变化等带给人不同的影响来谈生老病死，还是有点太片面了。因为真的有人每天四五个小时的睡眠就足够了；有的人说好的睡8个小时，就是少一个时辰都不行；而有的人就是成天都想睡觉，怎么也睡不够的样子……习惯、生活方式、个人体质都是影响睡眠的原因，具体如何，还是要根据每个人的实际情况而定。
所以，总是想睡觉，究竟是因为懒，还是身体向你发出的警报，你心里有数了吗？
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