本文作者：陈氏十九世陈氏太极拳第十一代传人 陈立州
盘架与推手是练拳过程中很重要的两个环节，也是理论结合实践相互促进的最佳方法，理论和实践不结合，就如同司机不敢开车上路，医生看病不敢开药方。根据前辈人口传盘架、推手方面的经验，再加上我的一点儿感悟，想给大家说明一下，不当之处请大家包涵。
盘 架
盘架就是下苦功练拳，是练自己，逐步了解自身练拳情况。练拳、盘架主要是化掉身上浊气，濡养肢体灵感，修炼精、气、神。为什么非要化掉身上浊气呢？因为浊气牵绊身上灵感濡养，制约上层功夫的练习和提升。
从婴儿吃第一口奶水到会吃馍饭起，人身上的灵气就开始逐渐退去，浊气逐渐生出。心是越用越灵，气是越用越大，先天灵气是皮毛外感与大脑的情报网，奥妙玄机全靠身上灵感操控，身上的浊气增，力气就增，人身上的网络系统就迟缓。不练太极拳无所谓，心想练太极拳，就要把身上的浊气化掉，化掉身上的浊气何谈容易。练太极拳是练心，只要能明理懂劲，持之以恒，就没有完不成的事。练拳盘架中，手、眼、身法、步，一定要按老师的要求做到位，中气领百会，做到头正、身正、意正、气正，内外兼修，心要先空静，心气才放松，四肢百骸自然放松。拳论上讲，身主宰于心，用意不用力，练拳是有一定道理的，再加上练拳盘架规矩要求，松肩沉肘，屈膝松垮，气沉丹田，清气上升，浊气下降，坚持下去，浊气自然褪去，灵气自然成为主导地位。在练习盘架过程中，你再仔细感知衣服和皮毛的摩擦，手与空气的摩擦，你的感知会进步的更快，除此之外，还得培养人的胆量、耐力和毅力。
下面让大家了解了解陈克忠、陈伯祥是怎样下功夫练拳的。
据当年陈伯先所讲，陈克忠在温县城住了几年，白天做事，夜里练拳，想找个僻静的地方下功夫，旁边同事说去城隍庙，那里僻静。凡是去过城隍庙的人都清楚，那里阴森可怕，阎王爷青面獠牙，小鬼小判个个手持刑具，怪模怪样，张牙舞爪，不时还有没人招领的尸体暂寄放在那里，就是白天去也毛骨悚然，更不要说夜里了，可陈克忠觉得这是练拳的理想地方，就每天夜里去城隍庙练拳，下功夫三年。
另一个就是我叔陈伯祥年轻练拳下功夫，正赶上三年自然灾害，吃大食堂饭，家中没有可吃的东西，白天在生产队干活还有饭吃，夜里在家练拳肚子饿了没啥吃，就喝几口冷水，抽几袋烟充充饥。就是这样我叔咬牙练拳，七天穿坏一双新做的千层底布鞋，在一块儿练拳的拳友们都感到不可思议。我是六十岁跟我叔陈伯祥学拳，一次我去伯祥叔家学拳，正好叔婶都在家，我就想证实一下我叔当年下功夫时七天穿破一双新鞋的事。我认真地问我婶：“到底有没有这回事？”我婶看了我叔一眼说：“你去问你叔是真是假。”我叔也看了我婶一眼说：“不是我穿鞋费，是你做的鞋不结实。”我婶笑着说：“不结实也给你做不动了。”我叔和婶的对话流露出我婶对我叔年轻时下功夫发自内心的认可和我婶背后对我叔练功的支持。
盘架就是下功夫练拳，只要你明理、懂劲，持之以恒坚持下去，身上灵感平衡掌握，左重则左虚，右重则右杳，阴中有阳，阳中有阴，松空之理，全在心中。这就是盘架。
推 手推手也叫挤手、搭手、搁手，是知彼练习。就是通过两人皮毛接触的感知，相互了解对方气力和行动，也是检验两人平时盘架的效果、胆量以及临场技能发挥和应变能力，更重要的是，是否体现出用意不用力的认识，稍有不注意就会影响上层功夫的练习和进步。陈家沟有句顺口溜：练拳人千人万人，成手人一人二人。这足于说明练拳形成两极分化，一个是练意，练出平衡，练出灵感，另一个是练力量，练速度、招势。
推手就是两人面对面、石砸石交手，先开始是两人上肢接触，相互摸对方走劲方向和力度，检查自己的缺陷，接着就是两人过招练习，这是检查各自的皮毛感知和临场应变能力，最后是散手练习，是为交手实战做准备，两人各站一边，双方可以随时出击对方，锻炼双方实战、应变、速度、得机得势、当机立断等多方面的练习，要想进步快，多听老师讲理论，讲推手经验方法，自己多动脑，多体会，不怕摔倒失败，总结经验教训，用心苦练，推手才能进步。
陈发科传授推手技法△
陈家沟村过去传奇名人很多，我想给大家讲两个近代陈家沟村的传奇故事，或许对大家推手的进步有所帮助。故事是王雁老长辈亲口给我讲的，一个是照旭叔打白吼（白吼是陈立志的小名），一个是发科爷在北京与人过招的事。
事情是这样的：
陈家沟村小学原设在村西南角的玉皇庙里，记得是上世纪七十年代秋天的一天，我吃过早饭去学校，去学校必经过陈家沟第七生产队的一片打麦场，出村老远就看见陈茂森和王雁两位长辈坐在石磙上好像在谈话，我心里想：听说照旭打白吼时王雁在场，何不趁机去问个明白，于是我过去和他们搭了个话，接着就好奇地问王雁，我说：“雁叔，听说照旭叔打白吼那件事你在场？是咋回事？”王雁一听，就站起来，边比划边生动地讲着那件事：“那年春节，我和照旭一块儿去陈立业家拜年，白吼看见我们俩，赶忙上前迎我们去上房屋（堂屋），白吼把照旭让到前面，我和白吼紧跟在照旭后面，白吼让照旭先进门，当照旭一脚踏进门里，一脚还在门外时，白吼趁机顺势拧住照旭的右胳膊说：“照旭叔，这一招咋解脱？”照旭说：“白吼你作死哩吧！”话音没落，照旭就把白吼从门外摔到了门里，来了个倒栽葱，我在后面看的一清二楚，照旭出手真快，顺手又拦住他不至于栽到地上，那一招如果摔到地上，真够白吼喝一壶。”我问王雁：“照旭叔用的是哪一招？”王雁生动地比划着说：“就是这一招——闪通背。”茂森叔咧着嘴笑了笑。我随口问：“茂森叔，你们俩在北京住那么长时间，见没见过发科爷和别人过招？”还没等茂森叔说话，王雁看了一眼茂森叔说：“那次发科打那个大个儿我还没看清咋回事，人就倒在了地上，茂森你看清楚了没有？”茂森叔边笑边说：“我也没看清楚，不过那次发科摔人真脆呱！”我真想再多听听发科爷在北京的传奇故事，但是快要上课了，我简单地给两位长辈道个别就匆匆离开了。
陈照旭先生△
我为什么要给大家讲这两个人的传奇故事呢？太极拳盘架和推手，包涵着丰富的技巧和深奥的太极文化，因我学术太浅，练拳、推手更谈不上下功夫，只是听长辈们谈一些有关盘架和推手方面的知识，为了表示我对太极拳的热爱，为弘扬太极文化出点儿微薄之力，才发表出盘架与推手这篇文章。为了体现文章的内容有吸引力，我又顿时想起巧遇陈茂森、王雁两位长辈，并想起王雁亲口给我讲的照旭叔打白吼和发科爷在北京与人过招两件真实事情，觉得把活生生的故事题材收集进来就显得文章既有内容，更有吸引力。
发科爷、照旭叔当机立断出手打倒人，不仅能彰显出太极推手文化奥妙玄机，更能说明发科爷、照旭叔两代人当时盘架、推手所付出的苦心和汗水，同时补全我写推手这片文章的心意，也满足了大家对推手的好奇心。
,
