春天不减肥,夏季徒伤悲。马上就要迎来炎热的夏天,又到了秀身材的时候,只是很多朋友根本管不住嘴,也迈不开腿,导致身上的赘肉迟迟甩不掉,其实,减肥并没有你想象的那么难。

有些人正常吃饭,零食也会吃,但是身材就保持得很好,说到原因,主要是他们对于不该吃的东西绝不多吃,比如说下面这四种主食,如果经常吃的话,热量跟喝油差不多,自然很难瘦下来。

让人热量爆表的主食(也不要碰这3种主食)(1)

1、 白粥 很多朋友早晚都爱喝粥,觉得粥好消化,但实际上,大米本身的升糖指数就高,属于高升糖指数食物,而且每100克大米中含有热量350大卡左右,热量也高,再加上其中的粥经过长时间的熬煮以后。

其中的碳水化合物长链被分破坏分解为短链,变得更容易被人体吸收,极容易在短时间内快速升高血糖,热量与升糖指数都比大米要高,所以经常喝粥是很容易长肉的。 特别是糖尿病朋友,一般不建议喝粥,尽量吃干不吃稀,如果实在想喝粥,建议将米先做成米饭,然后米饭中加入适量水直接冲为汤样物食用。

让人热量爆表的主食(也不要碰这3种主食)(2)

2、 肉包子 对于一些上班族来说,早上吃早餐的时间并不是很多,所以大多数人会选择购买一些方便好携带的早餐,比如包子、馒头,特别是肉包子,可以说是最受欢迎的,早餐店的肉包一般味道很好,香软不腻,而且一口咬下去,就会有带油的汤汁流出来。 只不过肉包本身就是由面粉作为原料的,碳水化合物含量很高,每100克全麦面粉之中大约含有近400大卡的热量,比米饭的热量还要高,摄入体内之后非常容易转变成脂肪,容易导致肥胖。

而且可以为人体补充大量的糖分,为机体补充能量,再加上肉也是含有油脂的,也会增加人体脂肪及热量的摄入量,所以建议需要控制体重的人群最好限制肉包等主食的食用量。

让人热量爆表的主食(也不要碰这3种主食)(3)

3、 炒面 炒面是很多人都十分喜爱的一种主食,吃着特别香,油炒面的主料包括面粉、香油或植物油,以及葱、姜、胡萝卜、大蒜等佐料,炒面含有丰富蛋白质、碳水化合物等,能够迅速为身体提供能量,一碗炒面的重量大概在300克左右,含有热量450大卡上下,热量还是比较高的。 面粉本身就含有丰富的碳水化合物,再加上炒面加入了不少食用油,比较油腻,无形当中又增加了热量,所以如果您想要控制体重,还是建议控制住嘴巴为好。

让人热量爆表的主食(也不要碰这3种主食)(4)

综上所述,减肥的方法其实是很多的,不过主要还是要管好嘴,迈开腿,在日常生活中少吃一些高热量、高脂肪的食物,坚持低盐,低油饮食,控制好主食量,同时一定要多积极运动,建议进行瑜伽,跑步,游泳,羽毛球等有氧运动,而且不管是饮食还是运动,都需要长期坚持,这样才能起到瘦身的效果,如果是三天打网两天晒鱼,那么肯定很难达成所愿。

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