无论是大人还是小孩，通常都抵挡不了甜品的诱惑，尤其是现在的很多“白领、上班族”将甜品、奶茶作为下午茶，甚至同事之间还会约定“奶茶日”指的就是每周的固定某一天，雷打不动的喝奶茶虽然偶尔的吃点甜食喝点奶茶可以补充能量，是心情愉悦，但是摄糖量过多的话，则会使人肥胖、长痘痘等等，我来为大家讲解一下关于平常吃糖多有什么危害?跟着小编一起来看一看吧!
平常吃糖多有什么危害
无论是大人还是小孩，通常都抵挡不了甜品的诱惑，尤其是现在的很多“白领、上班族”将甜品、奶茶作为下午茶，甚至同事之间还会约定“奶茶日”指的就是每周的固定某一天，雷打不动的喝奶茶。虽然偶尔的吃点甜食喝点奶茶可以补充能量，是心情愉悦，但是摄糖量过多的话，则会使人肥胖、长痘痘等等。
对于女生而言肥胖、痘痘都是大忌，那么为什么依旧戒不了甜品呢?
喜欢吃甜食的主要原因是受到情绪的波动，当一个人情绪不好的时候，就比较喜欢吃甜食，可以起到调节心情、缓解情绪的作用。其次，糖尿病患者平时也比较喜欢吃糖，糖尿病患者在控糖的过程中，体内的糖分会随着尿液流失，是身体机能处于缺糖的状态，这个时候糖尿病患者，就会想要食用甜食来补充能量。
但是，从长远的角度来看，生活中的甜品对于我们身体健康并没有什么帮助，反而会给我们身体带来很多疾病。
说到甜品带来的危害大家想到的应该就是蛀牙、痘痘、肥胖、糖尿病这些常见的症状，然而生活中我们隔三差五就吃的甜食带来的危害仅不止这些，如：
1、长期吃甜食的人容易上瘾
虽然“糖”和“烟”相比有着天壤之别，但是和“烟”又极其相似，烟中的尼古丁会让人吸烟成瘾;然而吃糖的时候大脑会产生阿片类物质，这类物质一旦在体内堆积过多的话，就会使人慢慢地依赖、成瘾。
2、体内糖分过高容易引发多种慢性病
糖分的摄取会直接影响到体内的血液浓度，血液中的糖分过高，会降低血液中的高密度胆固醇水平，但高密度胆固醇偏低的时候，很容易出道动脉硬化，从而对心血管的健康造成危险，不仅如此，长期食用甜食，会是体内的内分泌出现紊乱，诱发各种慢性疾病，如：痛风、糖尿病等等。
3、不仅会长痘痘还会加快皮肤老化
脸上经常冒痘的人，去皮肤科复诊的时候，医生就会提醒一定要控糖、少吃冰淇淋、奶茶等等，然而过多的糖分不仅会爆痘，还会加快皮肤的老化，因为糖分在体内进行消化的过程中会生成一些化学物质，这种物质会使皮肤中的胶原蛋白出现硬化的现象，从而是皮肤出现松弛、皱纹等情况。
4、果糖量超标会对肝脏造成损伤
当甜食进入体内以后，主要会分解成果糖、葡萄糖，葡萄糖会被人体的细胞转化，最终产生能量，但是果糖则需要肝脏先进行代谢，然后才会被细胞转化。因此体内的果糖过多，则会增加肝脏的负担，而且果糖转化成的甘油三酯会聚集在肝脏，从而引发脂肪肝、肝硬化等疾病。
5、经常吃甜食会导致营养不良
经常吃甜食的朋友们应该会发现，非常的具有饱腹感，一定程度上抑制了大家的食欲，长期下来的话，就很容易会导致营养不良，从而会导致大家出现贫血、骨质疏松等。
6、因肥胖增加患癌风险
“千金难买老来瘦”由此可见瘦对于我们身体健康有一定的帮助，但是过量摄入甜食会使我们出现肥胖的现象，经研究调查显示，生活中的很多癌症都与肥胖脱不了干系，如：胆囊癌、乳腺癌、肾癌等等。尤其是乳腺癌，长期摄入糖的话会将患乳腺癌的风险提高47%。
经世界卫生组织调查，长期摄食糖的人平均寿命会比正常的人减少10年-20年。尤其可见过多的甜食对身体的危害极大，那么平时应该如何科学控糖?
世界卫生组织和中国营养学会均建议，为了预防蛀牙、肥胖以及慢性疾病，正常情况下，经过将每天的摄糖量降低10%，应保证每天的糖分摄入量不超过50克。依据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年)》相关数据显示，成年人每天摄糖量应该不超过45克；青少年儿童及老人每天摄入糖量应该不超过38克。
所以，我们平时首先要做的就是戒掉甜味饮料，如：奶茶、饮料、浓缩果汁等等，其次需要戒掉糖果、尽量少吃甜品，最后尽量少吃加工后的碳水化合物的食物。
