空调、WIFI、西瓜,疫情安安稳稳宅在家!这没毛病,但是由于夏季炎热,很多孕妇贪凉、懒动等,导致体内湿气过重,出现相应表现。

其实准妈妈在孕期会碰到各种各样的情况,主要是因为怀孕期间身体各项机能比以前都有所改变,一时之间不适应也是正常的,但是在夏天,很多准妈妈都会碰到湿气过重的情况。如果碰到这种情况,也不要着急,只要在饮食上多下功夫,也能很好地解决这些问题。

孕妇湿气特别严重怎么办(夏季孕妇湿气重怎么办)(1)

那么哪些症状才是湿气过重的表现呢?

①外湿气重的表现

外湿气重的表现有很多种,比如经常会感觉头重脚轻,而且还会有胸闷,腰酸的情况,甚至关节也会隐隐作痛。这些情况都是因为周围的气候突然变得潮湿,身体还没有来得及适应,所以导致湿气入体,才会有这些症状。

②内湿气重的表现

人们体内的湿气很严重的主要原因是因为人们的生活习惯,现在很多人特别喜欢熬夜,饮酒,饮食上也特别喜欢吃油腻的食物,所以会导致脾胃损伤,负担加重之后湿气不能完全运化,所以就堆积在体内形成了内湿。

假如你经常感到浑身无力特别贪睡,胃口不好吃一点东西都觉得已经很饱了,甚至会感觉胃胀,早晨起来眼皮也是肿肿的,眼袋很重,这就跟体内湿气重有很大的关系。

孕妇湿气特别严重怎么办(夏季孕妇湿气重怎么办)(2)

如果孕妇的湿气重,会有以下表现:

经常感觉特别疲惫,而且四肢沉重,早上起来的时候没有做任何运动都会感觉腿很沉,也没有什么胃口,就算是周围的温度很高,手脚一直都是冰凉的,这就是湿气重的表现,但是也有一些准妈妈会在孕期因为激素的原因会有这些症状。

除此之外,如果发现皮肤起疹,或者脸上总是黏黏腻腻的不舒服,舌苔白厚,头发出油严重,面部一直是油光光,排便比较粘稠,都是体内湿气重的表现。

如果是准妈妈有湿气重的表现,那么平时在饮食上多多注意就可以有很大的改善,下面就给大家推荐几种比较好的食谱。

孕妇湿气特别严重怎么办(夏季孕妇湿气重怎么办)(3)

①清热去湿汤

食材:土茯苓,赤小豆,陈皮加瘦肉,如果没有瘦肉猪骨头也可以。这些食材放在一块儿煮成汤,每天喝一点就有利于去除体内的湿气,这是很多广东人都会有的一种好习惯,很适合夏天经常饮用。

孕妇湿气特别严重怎么办(夏季孕妇湿气重怎么办)(4)

②祛湿粥

食材:赤小豆,白扁豆,薏苡仁,木棉花,芡实,灯芯花,赤茯苓。做法非常简单,其中把赤茯苓,木棉花,灯芯花洗干净之后煎成水过滤一下,把汁水留下来与其他的食材放在一块儿煮成粥就可以了。这个粥的主要功效除了可以清热祛湿之外,对改善胃部的不适也有很好的功效。

有很多人都知道薏仁有很好的去湿功效,但是这种食物如果经常吃的话,会使身体变得更加冷虚,尤其是身体虚寒的人群,不适宜长期服用这种食材。孕妇一定要避免长期吃薏仁,否则很有可能会造成比较严重的后果。

除了可以在饮食上多做注意之外,健康管理专家也给出了一些建议,准妈妈们适量的运动也能增强体质,防止体内湿气的产生。

因为运动的同时身体也会微微的出汗,可以带走体内多余的水分,最好是选择在清晨或者是晚间进行,步行、慢走都可以。除此之外,还可以在每天泡脚的时候,在水里面加入一些别的东西,同样可以帮助人们赶走湿气。

孕妇湿气特别严重怎么办(夏季孕妇湿气重怎么办)(5)

可以在泡脚之前先准备一些鲜花椒放在袋子里,用绳子绑紧之后放入热水盆当中,泡脚的时候,一定要泡到身体微微出汗才是最好的效果,一般泡5~15分钟就可以,而且这种花椒包还可以反复使用五次都行。

以前总是听人们说如果体内湿气太严重,而且不重视的话,就会导致很多疾病产生。可能在最开始的时候症状不明显,但是随着时间的推移,甚至可以影响人们的五脏六腑引发各种疾病。

所以大家一定要重视这一方面,如果发现身体有异常情况,就赶紧改变一下自己的饮食和生活习惯。

最后提醒大家,日常生活当中的食物含糖量比较高的,比如芒果,菠萝,榴莲都是可能引起体内湿气加重的食物一定要尽量避免,除此之外,含有淀粉比较多的食物,也是容易生湿的,也要控制摄入量,孕妇更要注意!

孕妇湿气特别严重怎么办(夏季孕妇湿气重怎么办)(6)

写在最后

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