内心强大
一个女人怎样让自己的内心变得强大,有良好的心态?
我们知道心态的好坏会决定我们一整天的心情,心态好了,事就看开了,想开了,不再久久思虑着。
反之,心态不好,会让自己在坏事中越陷越深,结果不堪设想。
一、正确的认识自己正确的认识自己的情绪,每当自己的情绪出现起伏的时候,观察自己是因为什么事情导致的?
比如不开心了,是因为和男朋友斗嘴后他依然能够好睡到天亮,理都不理我。
后悔了,是因为自己太在乎别人的感受,把别人看得比自己重要以致面对别人提出的需求不懂得拒绝。
愤怒了,是因为老板当着大家的面批评我,使自己好想大声地骂人,但是得控制好。
找出情绪所产的原因
正视情绪
二、允许“它”情绪是中性的,情绪无论好坏都是生命体验的一部分,是身体内部发出的信号。
愤怒、痛苦、悲伤、恐惧等这些都是情绪。出现愤怒的时候是否有血压升高,心跳加速的感受。
如果是就是愤怒的情绪,须允许情绪的出现。
不要这么认为:oh!不,我不能产生愤怒的情绪,愤怒这是低情商的表现,亦或是我不能生气,生气就是拿别人的错误惩罚自己。
你越压着情绪,内心越感到的难受,须允许情绪的出现,接纳情绪。
接纳情绪
三、为情绪找个出口心理学家认为:很多人的出现的疾病,大都不是身体上的,而是情绪无法“流动”起来。
当被负性的情绪困扰着,会诱发200多种疾病,这时无论你天天枸杞泡水等吃各种养生的食物都没用。
当坏情绪出现时,前面我们已经说了要先正视情绪,之后管理好情绪。
例如:你所产生的情绪是因为同自己的爱人吵架了,他没来理你,这时你可以大声地说出自己内心的感受,这也是发泄出来。
亦或是找人倾诉,书写疗愈与自己对话,洗个热水澡,足浴,吃自己想吃的食物,适当地忙碌,去做点有意义的事情。
优先考虑自己的内心感受。被人讨厌不重要,每个人都不可能时时地做到别人满意,要有被讨厌的勇气。
表达情绪
结语:心态的好坏会影响人的一生,我们要拥有一颗积极的心态,无论从身体,气质,运气都会越来越好。
应了那句话积极的心态就有积极的人生,内心强大的人都能够很好地管控好自己的情绪,情绪对了,好彩自然来!
--the end--
感谢阅读,欢迎点赞关注@简单实用心理学
文/Miss Lin
原创首发
,