对自己有好处的心理学小技巧(如何让自己的内心变得强大)(1)

内心强大

一个女人怎样让自己的内心变得强大,有良好的心态?

我们知道心态的好坏会决定我们一整天的心情,心态好了,事就看开了,想开了,不再久久思虑着。

反之,心态不好,会让自己在坏事中越陷越深,结果不堪设想。

一、正确的认识自己

正确的认识自己的情绪,每当自己的情绪出现起伏的时候,观察自己是因为什么事情导致的?

比如不开心了,是因为和男朋友斗嘴后他依然能够好睡到天亮,理都不理我。

后悔了,是因为自己太在乎别人的感受,把别人看得比自己重要以致面对别人提出的需求不懂得拒绝。

愤怒了,是因为老板当着大家的面批评我,使自己好想大声地骂人,但是得控制好。

找出情绪所产的原因

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正视情绪

二、允许“它”

情绪是中性的,情绪无论好坏都是生命体验的一部分,是身体内部发出的信号。

愤怒、痛苦、悲伤、恐惧等这些都是情绪。出现愤怒的时候是否有血压升高,心跳加速的感受。

如果是就是愤怒的情绪,须允许情绪的出现。

不要这么认为:oh!不,我不能产生愤怒的情绪,愤怒这是低情商的表现,亦或是我不能生气,生气就是拿别人的错误惩罚自己。

你越压着情绪,内心越感到的难受,须允许情绪的出现,接纳情绪。

对自己有好处的心理学小技巧(如何让自己的内心变得强大)(3)

接纳情绪

三、为情绪找个出口

心理学家认为:很多人的出现的疾病,大都不是身体上的,而是情绪无法“流动”起来。

当被负性的情绪困扰着,会诱发200多种疾病,这时无论你天天枸杞泡水等吃各种养生的食物都没用。

当坏情绪出现时,前面我们已经说了要先正视情绪,之后管理好情绪。

例如:你所产生的情绪是因为同自己的爱人吵架了,他没来理你,这时你可以大声地说出自己内心的感受,这也是发泄出来。

亦或是找人倾诉,书写疗愈与自己对话,洗个热水澡,足浴,吃自己想吃的食物,适当地忙碌,去做点有意义的事情。

优先考虑自己的内心感受。被人讨厌不重要,每个人都不可能时时地做到别人满意,要有被讨厌的勇气。

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表达情绪

结语:心态的好坏会影响人的一生,我们要拥有一颗积极的心态,无论从身体,气质,运气都会越来越好。

应了那句话积极的心态就有积极的人生,内心强大的人都能够很好地管控好自己的情绪,情绪对了,好彩自然来!

--the end--

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文/Miss Lin

原创首发

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