Crossfit对于中国的健身爱好者是比较陌生的，它起源于美国加州，创始人是Greg Glassman，他发现类似自行车，伏地挺身这种具有竞赛与团体元素的运动，更能激发训练者的健身动力。后来他将这项运动取名为Crossfit，并在2000年创办了Crossfit公司。这项运动的意义是想让训练者全面发展，打造出强健的体魄。所以这项运动的围绕着十项体能指标进行训练，分别是：肌力，肌耐力，心肺，爆发力，敏捷性，速度，协调性，柔韧性，平衡性，精准性。
Crossfit不同于大家常见的使用健身器械做的孤立训练，而是进行的全身性训练。比如划船机，伏地挺身，风阻单车，抓举，高翻，硬拉，引体向上，墙球等等，并把这些动作形成一个组合，规定每个动作的时间，进行训练。这种训练可以让健身者的体能提升的非常快。所以这项运动的职业运动员们一个个像不知疲倦的运动机器。而今天要说的这个人，就是这项运动绝对的王者，瑞奇·弗朗宁。
瑞奇·弗朗宁（Rich Froning Jr），今年28岁，出生于密歇根州克莱门斯山，从小他就对体育运动产生了浓厚的兴趣，高中时他就是一名全地区的二垒手（棒球），并在2005年获得了沃尔特斯州立社区学院的棒球奖学金。后来他决定结束自己的棒球生涯，在消防队工作，可能是工作的原因，他开始对体能要求非常高的Crossfit感兴趣。正是这次契机，塑造出了美国Crossfit健身传奇。
职业概况：
2010年，瑞奇·弗朗宁一路过关斩将，通过了分段资格赛，并在随后的地区资格赛获得了冠军，这不仅让默默无名的他获得了非常多的关注度，也让它获得了在Home Depot Center的第四届CrossFit比赛的资格。
在第四届CrossFit比赛中，作为一匹黑马的他，五个项目挺近前五，其中两个项目获得第一，可以说在Crossfit冠军争夺中最有力的竞争者，但是在最后一个攀绳项目上，他的弱点暴露了出来，瑞奇·弗朗宁不知道如何用腿在绳上发力，全靠臂力在向上攀爬。最终他取得了Crossfit第二名的成绩。
这次的比赛经历让瑞奇·弗朗宁成长了非常多，并且第一次参加这种级别的比赛就获得了第二名让她信心倍增，随后他在保证正常训练的同时，增加对多种动作训练的熟练程度，并在肌力跟肌耐力上苦下功夫，以求在每个比赛项目上都能获得前五的成绩。身高175cm，体重88kg的他，硬拉240kg，卧推150公斤，挺举160公斤，深蹲200公斤，抓举120公斤，正是这种强大的基本身体素质，让他在2011~2014年连续获得了4届美国Crossfit大赛冠军。
Crossfit作为一项新兴比赛项目，越来越受广大健身者的喜爱，它弥补了健美比赛上观赏性不足的问题，也在比赛中体现了非常多团队配合的元素。普通人也能在这种训练中获得非常多的乐趣。目前国内的Crossfit馆并不多（成本较高），有实力的健身房会配备CF训练架，但中国健身市场正在不断壮大，相信Crossfit训练普及程度会越来越高。
最后，对于Crossfit训练你有什么看法，你练过一个循环过后感觉如何？欢迎大家留言评论。
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