个人跑步也有三年多的时间，晨跑和夜跑都经历过，要说这里面的区别还真是有些不一样，各有利弊，就为大家来具体说道说道：
早上跑步的好处
1、精神饱满
俗话说，一天之计在于晨，早上是一天美好生活的开始。早起跑步，有助于我们精神状态饱满，更好的投入到一天的生活和工作中去；
2、早上跑步
有助于克服懒床的坏习惯。尤其是冬天天冷，一睡懒觉把整个上午都给睡过去了，事后自我也是很惭愧后悔。
反向推理，为了更好的早起晨跑，就必须养成早睡的习惯，就这样可以同时培养我们早起晨跑和晚上早睡的两个好习惯；
3、不浪费时间
早上跑步，这样就多出了几个小时的时间，有多出的时间，多出的时间有助于我们更好的运用到学习中去；
4、避免感冒
早上跑步，太阳升起，温度正好适合，不冷不热，可以避免跑步大量出汗引发的感冒；
早上跑步的坏处
1、早上的空气不太好
氧气少，二氧化碳高，尤其是在秋冬季节，早上雾霾大，早起跑步，对人体呼吸系统造成伤害；
2、容易疲劳
早上跑步运动量过度，再加上早起没有得到一些小睡，很容易造成我们上午工作、学习犯困，继而影响一整天的状态；
晚上跑步的好处
1、空气好
晚上跑步，尤其是下午5-6点，植物释放大量的氧气，空气中含氧量高，二氧化碳含量少，这个时间段也是公认的最佳锻炼时间；
2、时间充足
结束了一天的忙碌，晚上我们可以有充足的时间来进行自己生活的安排。有充足的时间做跑步前的热身，也不用特别赶时间来加快跑步的进度，避免因没有做好热身或赶时间跑步过快造成身体受伤；
3、远离手机电脑
现代人的生活大部分都是公司和家里两点一线，白天在公司上班，晚上回到家好不容易有些自我时间，不是打游戏就是玩手机，一玩就是很久，容易熬夜，这样的生活方式很不利于身心健康。
晚上跑步那两个小时可以让我们远离手机电脑的干扰，更好回归到健康的生活中去；
4、清除疲劳，有助于睡眠
晚上通过一场大汗淋漓的跑步下来，清除了一天上班的疲劳，整个身心得到了很好的放松，外加跑步带来的疲劳感，更有助于晚上睡个好觉；
晚上跑步的坏处
1、容易感冒
早晚温差较大，一般晚上容易降温，晚上通过跑步大汗淋漓之后，如果没有做好保暖措施，很容易引发感冒；
2、晚上跑步不安全
尤其是针对女性，晚上在室外跑步，黑灯瞎火，人身安全有隐患，这几年新闻都有这方面的案例报道；
3、容易受伤
这种主要是针对室外跑步，晚上跑步遇到灯光不是很明显的道路，不清楚地上是什么情况，跑过去很容易造成身体受伤；
说了这么多早上跑步和晚上跑步的利弊，其实如果你是一个真正热爱跑步的人，不会特别在意这些细节。生命在于运动，只有跑起来，你才会感受到跑步所带来的乐趣。
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