克服开学焦虑
喜
迎
新
征
程
AUTUMN
9.12日晚，在这秋高气爽的季节里，一场题为“克服开学焦虑 喜迎新征程”的开学心理调试讲座在乐清书城开展，活动由乐清市心理咨询师协会联合乐清市新华书店、乐清海天心理研究所、乐清林仕锟心理大师工作室联合举办，由温州市心理咨询协会办公室主任、乐清海天心理研究所副所长、国家认证心理咨询师牛素英老师主讲。
开学心理调试
乐清书城
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牛素英老师首先介绍了何为开学综合征及开学综合征的一些特点：生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。在排除器质性病变后，心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
开学焦虑知多少？
适度开学焦虑属正常现象，要允许孩子有过渡期。
牛老师进一步介绍到造成开学综合征的原因主要是因为假期懒散的生活和开学后紧张的生活节奏和学习压力反差大造成，学生有轻度的开学焦虑属于正常的现象，家长不必过于担心。但也有一些特殊原因如升学、转学等造成的新环境适应问题，及家庭变化及在校人际关系问题等造成的严重开学焦虑，如果孩子出现迟迟不肯返校、到校不能适应而出现严重躯体不适的情况，要及时寻求专业人士的帮助。
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当孩子出现开学焦虑的情况时，家长应该怎么做呢？牛老师指出，现在的家长们往往会先于孩子而有更为严重的开学焦虑问题，现场的家长们也纷纷表示认同，述说自己对于孩子学习、补课、课外兴趣班怎么选等等方面的种种担忧。面临当今普遍焦虑和浮躁的社会环境，家长们往往会被迫内卷，生怕自己的孩子一不小心就落后，不管孩子处于什么位置都想让他更向前一步挤进更好的队列。有的家长更是指出政府和教育制度的弊端造成学校只重视学习成绩，进而造成家长们也只能万事围着孩子成绩转，更增加了自身对开学的焦虑感。
缓解焦虑 父母先行
作为成年人的父母，要放松自己的心情，调整好心态，避免让自己焦虑情绪感染到孩子。
那面对这种现象和普遍性社会焦虑，我们家长还能做些什么呢？牛老师指出，首先我们作为成年人要放松自己的心情，调整好心态，避免让自己焦虑情绪感染到孩子。
家长要清醒的认识到，成绩高分并不等于成功的人生，反而是那些成绩中等、心理素质和情商高的孩子将来步入社会后会更有创造力、更能掌控自己而拥有成功人生。远到国外的比尔盖茨、乔布斯，近到中国的马云、俞敏洪，他们都不是成绩上的佼佼者，但确是成功人生的典范。
究其背后的心理原因，牛老师说到，是因为在班级里成绩拔尖的孩子，往往是大家眼里的乖孩子，乖乖上学、乖乖写作业、乖乖参加补习班培训班，各方面都很优秀！然而“乖”和“优秀”的背后，往往藏着深深的恐惧，怕自己不优秀，怕自己达不到自己的要求、怕辜负家人和老师的期望、怕被周围的同学看不起、怕被忽略得不到关注、得不到肯定……等等等等！
成绩高分VS心理高分
家长首先要做的就放松自己的心情，不要逼孩子优秀考高分，不要把自己的焦虑变成孩子的恐惧，最终又成为他人生的绊脚石！
我们心理学上也讲，必要的恐惧是前行的动力，但当恐惧太深时，就会失去去冒险的探索力和打破陈规的创造力，就会太多自我设限，突破不了自己，创造不出自己成功成就的事业和人生！而那些允许自己量力而行、接受自己成绩平平的孩子，他们敢于坚持自己的选择，勇于面对自己努力的结果，更加接纳自己，内心的恐惧也是比较少而和谐的，将来才会更有自己的思想和创造力。
所以家长首先要做的就放松自己的心情，不要逼孩子优秀考高分，不要把自己的焦虑变成孩子的恐惧，最终又成为他人生的绊脚石！这种优秀终究也将不长久。讲到这里，现场的家长似乎明白了许多，纷纷表示赞同。牛老师说到希望家长们能把这种理念传播给身边更多的家长，没有了只追逐“成绩高分”这种内在压力源，相信我们大多数的家长和孩子的开学将不再那么焦虑！
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接下来，牛老师从生活、学习、人际适应三方面分别给家长们提供了几点切实可行的方法，帮助孩子们克服开学焦虑，例如跟孩子们做深入沟通了解导致焦虑的原因，帮孩子们一起制定详细可执行的、逐步适应学习生活的学习计划、合理使用电子产品、注意劳逸结合等，还教给现场的家长一些积极心理暗示小技巧，帮助孩子们树立克服焦虑、悦纳自我的自信心等。在此牛老师强调了平时注意培养孩子们独立自理能力的重要性，她说，自理能力好的孩子往往成绩比较优秀，情绪也比较能自控，也比较会安排自己的生活、更快速的适应各种环境变化。
生活适应、学习适应、人际适应
想让孩子们真正克服开学焦虑、克服学习压力，最重要的是给孩子们注入内驱力——让孩子有远大的目标和人生梦想。
最后，牛老师强调，要想让孩子们真正克服开学焦虑、克服学习压力，最重要的是给孩子们注入内驱力——让孩子有远大的目标和人生梦想。就像林仕锟老师常说的让孩子们有服务社会和兴家旺族的伟大愿力，将来做一个对社会和家族有用的人，实现其社会价值，可能才是孩子们在十几二十年苦海般学涯中乘风破浪、披荆斩棘的真正动力！
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牛老师进一步指出，家长们也要积极去实现其自身的社会价值和人生梦想，给孩子们树立正面的榜样。尤其是全职妈妈们，更是要避免把孩子当成自己的私有物，把孩子当成实现其自身价值的工具而控制孩子的人生。更有甚者把孩子当成其自身梦想的延续者，让孩子完全按照自己的安排去选择学校、选择兴趣班、选择补哪些课、甚者将来选择读什么专业、做什么工作和择偶对象等等。这样的孩子最终将失去其独立生活能力和独立的思想，而这些都是孩子将来过成功人生所必不可少的元素。相信没有家长希望自己的孩子成为“妈宝”和“巨婴”，一辈子依靠父母做决定，而当父母老去后，他又将何去何从？
父母也实现社会价值 做孩子的榜样
相信没有家长希望自己的孩子成为“妈宝”和“巨婴”，一辈子依靠父母做决定，而当父母老去后，他又将何去何从？
都说孩子是家庭的产物、父母的复刻，只有当父母真正克服焦虑、放轻松，克服恐惧、走向社会去实现其自身社会价值的时候，孩子们也才能轻松轻松做自己、勇敢去迎接每一个属于他自己的挑战，克服每一个焦虑情境！
卓越人生 心理先行
文/牛素英
-----温州海之莲心理咨询中心
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