中国人向来讲究养生，人们顺应天时，调养身体。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。因此此际饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。
气候阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。所谓“春捂秋冻”，因为此时，天气虽回暖，但北方阴寒未尽，气温变化大，人的抵抗力不足，要注意“春捂”。很多人以为“春捂”就是要将全身包得严严实实，其实并不是。
“春捂”必捂这三处
1. 捂 腹特别是肚脐处，还是中医中神阙穴所在。此处血管丰富，受凉后容易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹泻等症状。 提醒：除了日常捂好腹部，午睡时也最好在腹部盖条小毯子。
2. 捂 背后背是人体督脉行经之处，万一受寒，有碍阳气升发，使抵抗力下降，人容易感冒。提醒：外出踏青时，多加件外套；夜里起夜时，披件厚睡衣。3. 捂 脚人体下身的血液循环比上部差，尤其是双脚，不但处于人体最远端，而且它上面有很多影响脾、肝、肾的要穴，容易遭风寒侵袭，从而导致多种身体不适。
随着雨水节气的到来，降雨量会逐渐地增加，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
饮食上应注意这两点
1）饮食“甘淡”以养脾祛湿饮食上要“省酸增甘，以养脾”，同时多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛湿。日常饮食中应当减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃。如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、丝瓜、柚子、甘蔗等，同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料。
一方面通过与食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通过辛香之味醒脾助运化、疏畅助升发，如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等。对于湿气重的人，应以清淡、易消化的饮食为主，避免进食生冷、肥腻和过甜的食物。同时可以适当进食一些能够健脾和胃、温中化湿的食材、调料等，如猴头菇、莲子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陈皮等。春天还应注意舒肝。对于肝气不舒，平时容易生气、发火或常感郁闷的人，可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮，以芳香理气、舒缓肝郁。2）多食粥以养脾胃雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物。”
粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。
适当的运动就好
适当运动，有助于增强体质，减少疾病。但是雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。
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