每一个人的身体体质都是不一样的，有一些人身体抵抗力差，脾胃非常的虚弱。所以经常会导致腹泻等一系列不良的症状出现，那么脾胃虚寒的人应该要如何进行食补呢?应该要吃一些什么食物能够对脾胃虚寒这一现象起到一定的缓解作用呢?
1、胖头鱼。首先可以去吃一些鱼头，推荐胖头鱼。这种鱼味道甘甜性质温和，且具有驱除风寒调养身体的作用。个头又大又肥美，肉质细嫩柔滑，因此脾胃虚寒的人可以吃一些胖头鱼。
2、芋头。还可以吃一些芋头，这是因为芋头当中淀粉含量丰富，而且非常容易消化。对于胃肠道能够起到一定的保健作用，尤其是一些没有牙齿的老年人和婴幼儿，都可以吃一些芋头。
4、大枣。可以把一些大枣当零食吃，或者可以熬粥煲汤都是非常不错的食用方法。
5、陈皮。陈皮作为一种常见的中药，对于脾胃虚寒的人而言也能够起到一定的滋补作用，并且还能够让一个食欲不振的人变得有食欲，对于脾胃能够起到一定的养护作用。
6、橘子。可以吃一些橘子因为橘子的性质温和，而且桔子是热性的的水果。但是橘子不能够吃太多，因为橘子如果吃多了的话会容易上火。
7、生姜。可以喝一些生姜水，生姜很多人生活当中常见的一种调味食材。生姜对于脾胃能够起到一定的缓解作用，所以在平时可以喝一些生姜煮水。
8、山药。还有山药也是一种非常温和的食材，不仅可以作为饭来吃，还可以当作药材，不但好吃，而且营养价值和药用价值都非常的丰富，并且山药具有补脾养胃的功效，对于一些脾胃虚寒的人而言，山药是一个不错的选择。山药的做法也多种多样，可以把山药和排骨一起炖煮，山药排骨汤也是一项非常好的食物。
9、猪肚。猪肚也非常推荐大家去吃，可以加入一些胡椒粉，搭配不但美味而且有营养，尤其是对于一些脾胃虚寒的人更是有大补的功效。
在日常的饮食结构当中，还应该要多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果，不要吃冰冷的食物和饮料。
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