韩国塑身女王郑多燕的减肥秘笈大受欢迎，其中的家居日常有氧运动就很靠谱，所以别再抱怨腾不出时间来运动啦！今天小编就来推荐郑多燕设计的简单的有氧运动，看电视时能瘦，做家务时也能瘦！
减肥如果光是少吃而不运动，身体首先减少的是水分和肌肉，脂肪还是会完好无损地囤积在那里。不妨利用一些闲暇时间来运动一下，消耗热量同时增加肌肉，瘦身效果更加显著。今天爱美网小编就来推荐由韩国健身女王郑多燕设计的，通过一些日常情景教大家趁着空闲做简单的有氧运动，每天只要花30分钟就能轻轻松松地达到减肥目的。
情景1 看电视的时候……
看电视的时候可别就坐在那里成为“沙发土豆”，不妨趁机伸展一下上半身及大腿内侧肌肉。做动作时不要弯曲背部，这样才能充分达到增加肌肉的效果。
Step1 手臂向两侧打开并伸直，与肩旁平行。手腕上下转动，使得手掌掌心向内外转变。共20次。
Step2 双手屈肘放在耳朵旁，然后上半身向左右弯曲。共20次。
情景2 洗碗的时候……
平时久站或久坐都会有腿部酸痛现象，因为双腿运动量过少，肌肉分泌过多肌酸，加上身体代谢产生的乳酸积聚在下身索导致的。不妨利用吃完饭洗碗的时间来运动一下臀部及腿部，能有效缓解酸痛，同时还能达到瘦腿翘臀的功效。
Step1 站在水槽前，保持一点距离，双手扶住水槽边缘。双腿伸直，一腿向后提起，注意力集中在抬起的腿上。重复2次，然后换腿重复。
Step2 同样站在水槽前，双手扶住水槽边缘，双腿伸直，一腿向侧提起，重复2次后换腿重复。
情景3 擦地板的时候……
搞卫生的时候不妨跪着擦地板，能锻炼手臂肌肉，消灭讨人厌的“拜拜肉”。
Step1 跪在地上，双臂分开略比肩宽，手指向前，右手下方垫着抹布。
Step2 右手臂有弧度地带动抹布向左前方移动。然后回到原来的位置，换另一侧重复。
情景4 在等公车的时候……
上班在公交车站等车的时候不要觉得无聊，可以趁着短短的几分钟做点小锻炼。简单的踢腿姿势就能让你的体态变得更美。
Step1 双腿并拢站直，双手屈肘放在背后。
Step2 保持身体姿势，右脚向前抬起约45度角，脚跟向地，脚尖向上。然后换腿重复动作。
,
