俗话说“一白遮三丑”，随着春夏季节的到来，日益增强的阳光和紫外线，让许多想要美白的姑娘望而生畏。
又是一年美白大作战的季节，很多崇尚健康的女性喜欢用喝柠檬水的方法来美白。天天315的小编要来打假了：嘿girl，错啦错啦全错啦，喝柠檬水并不可以有效美白！
柠檬美白套路深
地球人都知道，柠檬可以美白！主要是因为看到了柠檬中的一种水溶性维生素——维生素C。维C是抗氧化铁三角中唯一的一个水溶性维生素，它具有抗氧化、抗衰老、促进胶原合成、防止和消除黑色素沉着等功效，而且安全性更高，因此深受人们喜爱。
然而很多人都不知道，柠檬中的维C含量其实很少：
| 食物中维生素C含量排行榜 | ||
| 排名 | 果蔬（每100g） | 维C含量（㎎） |
| 1 | 余甘果 | 1841 |
| 2 | 酸枣 | 900 |
| 3 | 猕猴桃 | 420 |
| …… | …… | …… |
| 109 | 柠檬 | 20 |
一颗柠檬大约含有250mg的维C，而美白对维C的量是有一定要求的，每天只有达到1250mg的维C，也就是说吃下五颗柠檬，才能满足身体机能平衡，从而改善皮肤，达到美白效果。
另一方面，柠檬的pH值低达2.5，一个人一天吃一个已是极限，吃多了会造成牙齿酸痛、肠胃功能紊乱等问题。
再者，柠檬中的维C也无法毫无保留地全部为人体吸收，因此，依靠柠檬来美白只能是“杯水车薪”。
美白弱项就算了，还给我“美黑”！
看了柠檬的美白功力，是不是很桑心，没关系，小编这就给你说说更透心凉的事儿：柠檬美黑也是一把能手。
柠檬是一种感光食物，含有一种香柑内酯的成分，这是一种具有光敏性的物质，在紫外线照射的情况下，进入皮肤内部，与特定分子结合，吸收紫外线，促进酪氨酸酶（黑色素合成的关键酶）的活性，从而促进黑色素的形成。
简而言之，吃了柠檬以后再晒太阳是美黑的好途径哦。
不过请大家放120个心，柠檬的美黑和美白一样，都是雷声大、雨点小的，甚至更小。
柠檬美黑有三种条件：
1、体质特异性；
2、日晒过多；
3、柠檬摄入过多。
只有同时满足以上三种条件，才会出现吃柠檬使皮肤变黑这一现象，而一般情况下，是无法同时满足以上条件的，因此，大家不必过于担心。
Tips：这些秘密武器，让皮肤更白皙！
1、白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、西红柿：西红柿中的酸性汁液可以平衡肌肤酸碱值，有效应对黝黑粗糙的皮肤，常用西红柿敷脸，能有效美白。
3、黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，维C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性。
4、豌豆：豌豆含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。
5、柚子：除了食用果肉，柚子皮中富含精油，用来泡澡可以美白滋润肌肤，效果十分显著。
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