夏季天气闷热，相信很多朋友都出现了“睡不好”的症状。心情烦躁睡不着，或者天还没亮就醒，甚至有时半夜醒来的次数超过两三回，这样下去则会导致整天精神萎靡不振，十分影响白天的工作。
我国自古就对睡眠的重要性有着深刻的认识，中医养生名著《养生三要》中提到：“安寝乃人生最乐。”前贤有言：“眠食二者，为养生之要务”，“能眠者，能食者，能长生。”意思是说，人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。那么进入夏季，睡眠不好怎么办？我们平时又该怎样改善睡眠质量呢？
“无忧才是入睡方”，心理因素也是影响睡眠的重要因素之一。夏季天气炎热，容易让人产生烦躁的情绪，越烦躁越难以入睡，脑细胞就越兴奋，反而会加重失眠。睡眠是一个自然的过程，调整心态，保持内心平静，反而更容易入睡。
另外，我们还可以通过饮食的方法来改善睡眠质量。我们在饮食方面应以清淡、容易消化的食物为主，不宜多食油腻的食物。今天，我们就给大家推荐一款适合夏季饮用的，可以缓解失眠的食疗养生粥，快来学学吧！
【酸 枣 仁 粥】
原料：
酸枣仁30克，粳米100克
做法：
1. 酸枣仁捣碎浓煎取汁
2. 粳米煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，米煮至熟烂即可
功效：
养心安神，宁心止汗。
服用禁忌：
服用酸枣仁请遵医嘱。
孕妇及体质虚弱，易过敏者及三高人群忌服。
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