早几天前，家里的亲戚突然联系说在家搬抬重物的时候不小心扭伤了腰，问该怎么去处理？
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在这里先让大家简单了解一下什么是急性腰扭伤？
我们人体中，腰部肌肉、韧带、椎间盘等组织共同维持腰椎的稳定性。急性腰扭伤，就是指运动或劳动时腰部肌肉、韧带突然受到过度牵拉引起急性撕裂伤，造成腰骶部疼痛及功能障碍的疾病，也就是大家常听到的“闪了腰”。
当出现急性腰扭伤时，最主要的症状就是腰部持续性疼痛，疼痛剧烈，休息后可以缓解，活动后疼痛加剧，患者常常以一手支撑腰部，不能挺直腰部或弯腰，行走困难。
好发人群:
①从事重体力劳动者或剧烈运动的人群；
②偶然干重活的脑力劳动者因腰部肌肉薄弱亦易发生腰扭伤；
③体重过重、中年女性、产后妇女等。
急性腰扭伤，该如何处理？
当自己或者家人发生急性腰扭伤后，该采取怎样的处理措施？
1.继续活动（X）卧床休息（√）
当活动出现腰部疼痛时，，应及时停止活动，静卧休息，卧硬板床，避免躺在太过松软的沙发或软床上，保持舒适的姿势。但若休息后症状无法缓解甚至疼痛有加重倾向的，应及时到正规医院就诊。
2.应热敷还是冷敷？
急性腰扭伤患者在损伤最初的24~48小时内可以选择冷敷以缓解疼痛，不主张马上使用热敷或活血化瘀药物，以免造成渗出增加。
后续一般采用局部热敷，也可以配合外用的跌打损伤药物涂擦以松弛局部肌肉，促进局部血液循环，缓解疼痛。
3.去按摩店推拿（X）去正规医院就诊(√)
有些患者在发生急性腰扭伤后，在疼痛尚未缓解时选择去按摩店进行按摩正骨，然而事实上，未明确诊断之前随意按摩、推拿，很有可能耽误或加重病情，所以应及时到正规医院就诊，在排除骨折等实质性损伤后，遵医嘱进行调养。
预防腰部扭伤在平时，适当锻炼腰部力量
五点支撑法：仰卧于硬板床或瑜伽垫上，弯曲双侧膝盖，将头部（后脑勺）、两手肘、两足跟当作支撑点，将腰、背、臀部抬离床面，像拱桥一样，保持两三秒钟，再慢慢地放下，连续做20～30次左右，刚开始时不要太过勉强，应循序渐进。
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飞燕点水法：俯卧于硬板床或瑜伽垫上，挺胸抬腰，让头部和胸部离开床面，肘膝关节伸直，两手、两腿向后上方用力，四肢均和床面分开，使身体呈反弓状，大概持续两三秒钟，再好好放松休息两秒，循序渐进地做，以腰部可接受的程度为宜。
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原创：麦医生
审核：王海彬教授
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