文/安娜
我表姐怀孕6个月了，前几天去医院做孕期检查，却被医生告知血糖偏高。怎么好端端的就一下子高了呢？原来表姐听说，孕期多吃水果，对宝宝好，于是，在怀孕期间几乎天天都有吃水果。只是令她没有想到的是，正是因为如此偏爱，才会一不小心就容易造成反效果，比如孕期体重超标、血糖超标。
尽管在孕期，孕妇多吃水果是可以补充营养的，但是，同时也增加了各种孕期并发症和分娩的风险，这是谁都不愿看到的。所以，孕妇在怀孕期间吃水果，一定得讲究着来，那些含糖量比较高，就必须适量吃。
比如怀孕期间，注意每天控制水果食量。据相关资料介绍，一般每天吃200-400g水果就够了。如果只喝果汁，一天不要超过150ml。
另外，尽量选择含糖量较低的水果，对于含糖量较高的水果，尽量少吃。建议孕妈咪尽量选择含糖量在10%以下的水果，选择含糖量少的水果，才能有效控制孕妈血糖值，含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量。
比如我们生活中常见的这些水果：
樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少，可以多吃；
草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含糖量中等，可适量吃；
葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等因含糖量高，不宜多吃。
另外，除了水果和果汁，饮料、饼干和冰激凌也要少吃，它们一般都含有大量果糖。
1.苹果
万能苹果的其它作用，想必就不用多说了。对孕妈妈来说，需要特别指出的是：苹果中含有细纤维，它有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高宝宝后台记忆力。想生聪明宝宝的，是不是特合心意！
2.柠檬
柠檬含有丰富的维C，是孕妈咪身体所需和胎儿生长发育必需的营养。并且，柠檬还有止孕吐，提高免疫力的作用。就冲着这一点，孕妈咪就可以格外恩宠柠檬。在此特别提醒一点，水果中含有发酵糖类物质，就怕孕妈咪脆弱、敏感的牙齿Hold不住，所以孕妈咪吃后一定要刷牙、漱口哦。
3.柚子
孕妈咪血糖其实是不容易控制的，所以我们要控制水果的摄入。而选择柚子，是看中了它含有和胰岛素相似的成分，有降血糖的功效，可以预防孕期糖尿病。
4.梨
梨含有丰富的维生素A、B、C、D、E，可以给孕妈咪补充到所需的各类维生素。另外，孕期容易缺钙，梨有软化血管的功效，储存钙质，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
5.香蕉
香蕉中含有的钾极丰富，含有的叶酸、亚叶酸、维生素B6，保证了胎宝宝神经管正常发育，避免出现无脑、脊柱裂等严重的先天发育不良。香蕉中还含有丰富的膳食纤维，能促进孕妈咪胃肠蠕动，防止孕期便秘。
最后，我想说的是，尽管在孕期吃水果好处多多，但一定要适量，切忌不可贪吃哦！
END
各位准妈妈们，孕期你们最爱吃的水果是什么？一起来聊聊
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