你今天是否刷了几个减肥小视频，是否收藏了几篇减肥小妙招，是否又去某平台提了几个关于减肥的问题？
你有没有发现，但凡你愿意点进去看的视频或文章，几乎都有“快”、“迅速”、“秘笈”这些带速度和效率的字眼，如果没有这些字眼，大概率是吸引不到你的眼球。
一顿操作猛如虎，一看还在原地杵，对于减肥还是有点无从下手。
1
思路混乱，埋头蛮干
常常混迹某乎，在回答了几个减肥问题后，就成功地打进了减肥话题圈。天天都有源源不断地减肥大部队前来邀问，问题也是千奇百怪，但是万变不离其中。
减肥能吃什么水果？
想要三个月减肥30斤需要怎么做？
有什么不用运动的减肥方法吗？
沐小白纤秀膏喝了能瘦吗？
减肥时最容易瘦哪个部位？
我发现很多人只关心怎么能“瘦”，只想动动手指得到一个答案，却很少停下来动动脑子分析自己“胖”的原因。 对于减肥到底要怎么做，是没有一个整体的概念。
人天生就是喜欢看结果，又偏好及时性，比如考试结束后就急着对答案，菜还没出锅就想抢先尝一口。
网络的及时性会让信息充满噪音，因为手指总是比大脑动得快。
对方也不讲清楚要怎么提高代谢，而你又在运动上找问题。不过也有可能是因为热量摄入缺口太大，导致身体“入不敷出”，降低了代谢速度，要解决问题可能要对饮食进行重新安排。
我不一定对，别人也不一定错，作为当事人得有自己的思考和判断，学习一些基础理论就是判断的依据。
还有些问题，看了让人生气。
减肥之前无所谓，减肥之后就不一定。
非要等到饿得头晕眼花了，饿得胃出问题，就会反应过来是不是对身体不好。难道之前一杭州女子因过度减肥，脑梗的新闻，还不够吓人？
变瘦的原因何其相似，变胖的原因各有各的不同，减肥之前应该搞清楚，哪些是不能碰的底线，多学一点减肥的理论知识，搞清楚原理。在减肥之前，首先应做一个从饮食到运动的整体规划，而不是盲目行动。
2
盲目跟风，不注细节
经济学家弗里德曼曾经说过：“花自己的钱办自己的事，最为经济；花自己的钱给别人办事，最有效率；花别人的钱为自己办事，最为浪费。
在减肥人士的面前，道理是失效的。明明是在花自己的钱，为自己办事，怎么感觉他们在花别人的钱，办别人的事。明明是自己的身体，还愿意让自己当小白鼠。
酵素最火的时候，我一朋友火急火燎地买了几盒并进了一个酵素减肥群。群主要求他们一天喝三包酵素，每餐只能吃一碗小米粥、一份水煮白菜和一份水煮豆腐，并且至少坚持20天。
我是苦口婆心地劝阻，也没撼动人家减肥的决心。在熬了两周之后，饿得实在受不了了，最终自动放弃，本是瘦了些，在恢复饮食之后，就是另一个悲剧。
酵素有没有效果，我不是专家，不与评价。如果偶尔一个这样的晚餐，我可以接受，但20天都这样吃，首先营养不足是肯定的。其次，这都能坚持的人，为什么不能换一种更科学、更健康的减肥方式。
这是另一位朋友的饮食计划，因我不是很了解代餐，所以带着些许好奇地问她：“你为什么要选择奶昔、小轻砖作为代餐，你能给我讲讲它的功效吗？”
朋友说：“不是很清楚，因为网上到处都是奶昔和小轻砖的广告，评论说有效果，又急着减肥，所以试试。”
不过，这下单的理由真是就草率了，健康是自己的，广告和别人的嘴是有立场的，自己要为自己负责，这是在花自己的钱，为自己办事。
但是也不能盲目做否定，要在了解清楚的基础上，再做选择。后来也去了解了一下代餐，确实有诸多益处。不过，市面上代餐的品质参差不齐，选择需谨慎，使用需科学、合理。
然而在众多选择中，我是最不理解选择减肥药的人（特殊人群除外）。毕竟从我第一次在电视广告中知道减肥药的存在至今，也有20几年了，无数实践者的亲身经历和专家学者的科普，还是不能劝退“偷懒”者的需求。
如果减肥药真的好，这世上哪里还有那么多的胖子，哪里还有那么多甘愿吃草撸铁的人。
我很理解减肥时的那种急切的心情，但是我们曾经学过揠苗助长的故事，我们也知道，要想看到满月，就得等到十五，可偏偏遇到“减肥”这件事的时候，就丧失了部分理智。请记住：健康是自己的，产品是别人的，后果是自负的，选择必须要谨慎。
如果持续了较长时间还没有效果或是效果甚微，那么问题的答案往往就在细节里，细节是魔鬼。
减肥无非就是管住嘴，迈开腿。这位大哥的腿是迈开了，可是单从他的晚餐来看，估计他一日三餐中的碳水配比是偏多的，问题大概率是出在了“嘴”上。
细节这魔鬼防不慎防，朋友以为是健康简便的减肥伴侣，结果确是陷阱。
一看见白砂糖、麦芽糖浆、麦芽糊精、盐酸硫胺素、核黄素已经让我畏而怯步。
这个乱七八糟的添加剂就不说了，重点是才40克，热量居然536kj，大约有128千卡。
再看钠的含量是900毫克
一克盐的钠含量大约是400毫克
吃一小包燕麦粥就相当于吃了2克左右的盐
一个人一天尽量不要食用超过6克的盐
这妥妥的就是体积小、热量高、营养低的的减肥杀手。稍不注意，这一天的热量和盐量就在不知不觉中超标。
所以平常买东西要有意识地多看配料表，减肥的途中处处是坑，或许不是你不努力，有可能是你没在意的细节就是减肥路上的绊脚石。
3
浮躁是大忌，耐心很重要
通过控制饮食和适量运动来减肥，这个过程是缓慢的、逐步的，不可能像医美那样有立竿见影的效果，那么，请耐心一点。
先不论你的方法对不对，单说仅坚持了7天或十几天的时间，就想要回报的心态就是不对的。
几乎所有人都有过这种感觉，做一件事，每天有进步或有奖励，才更有动力。如果不能马上看到效果，通常会失去耐心。
我也减过肥，也和很多减肥者接触过，我发现减肥过程中最大的敌人就是“浮躁”。
对于减肥中出现的很多“骚操作”，就是因为急着要效果。
就算知道了很多道理，却依然不能安心减肥。
因为你知道的很多道理往往都是简单的，简单到直接忽视。而简单的事情需要重复做，重复的事情需要认真做。
这个do的过程是枯燥的、无趣的、持续的、磨人的，哪里有用手指随意滑动来的简单快乐。
好不容易看到一个大方向对的人，但最终还是掉入了“浮躁”的陷阱。其实这人已经找到适合自己且有效的方法，坚持就好了。仅短短的一周，是不可能出现你想要的所有结果。
处在互联网、大数据的时代背景下，让人感觉好像什么都可以追求速度和效率。可偏偏减肥这件事就是不能追求速度和效率的。
减肥没有捷径，只有少走弯路，该付出的还是要付出，只要方法对了，剩下的就交给时间。
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