有时称为L-牛磺酸的牛磺酸是含有微量硫的非必需氨基酸。我们的身体自己生产一些牛磺酸，但我们也可以在饮食中的食物中自然摄取这种营养素。主要是肉类和奶制品，包括家禽，红肉和鱼。
牛磺酸通常用于改善运动表现，治疗高血压或充血性心力衰竭等慢性疾病。它也有许多其他的健康益处。
牛磺酸通常用于改善运动表现
牛磺酸的好处1.改善心脏功能
牛磺酸经常被用作治疗中度至重度心力衰竭的患者，有时也被用作心脏病发作后治疗的一部分。一项研究表明，除了在心血管疾病发展之后作为治疗手段之外，牛磺酸还可以帮助预防心脏病。
2.可以治疗抑郁症
牛磺酸可以正面影响中枢神经系统，牛磺酸可以有抗抑郁作用。根据一项研究，长期使用牛磺酸补充剂改变了大鼠海马中的抑郁相关信号。
服用过多的牛磺酸可能导致胃病
形式和剂量牛磺酸可以通过食物或补充剂获得。补充剂有液体，胶囊和粉末形式。
为了改善一般的健康状况，请按照瓶子上的指示或按照医生的建议服用补充剂。如果服用牛磺酸治疗充血性心力衰竭，可以每天服用3克，一天两次。肝炎，最多4克，每日三次。
经常服用牛磺酸可以帮助降低胆固醇和甘油三酯，改善整体健康
风险和并发症在适度，牛磺酸补充剂通常被大多数人认为是安全的。一般没有已知的共同的副作用。但服用过多的牛磺酸可能导致胃病，如消化性溃疡或腹泻。
因为牛磺酸还没有在孕妇身上进行过研究，所以如果你怀孕了，哺乳或想怀孕，不要服用补充剂，除非你先和你的医生谈过。
牛磺酸补充剂唯一已知的相互作用是补充锂。两者结合时，服用牛磺酸会干扰人体自身锂离子的释放，造成严重的副作用。
有证据表明，牛磺酸可以帮助治疗许多不同的健康状况，并提高运动成绩。你可能会发现你从其强大的抗氧化性能中受益。如果你不确定牛磺酸是否能改善你的健康，你应该问你的医生牛磺酸是否适合你，你应该采取什么样的方式，以及多少。
（来源：优诺丽康编辑部）
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