为了保持容颜，有的人做美容一掷千金；有的人偏爱手部护理，定期保养做手膜……
相比人们在脸和手上的付出，双脚就显得惨了很多，它就像是一个“苦力”，虽其貌不扬，却勤勤恳恳、任劳任怨，不仅满足了人们日常的所有活动，还支撑着人体全身的重量。
事实上，脚是全身健康的“放大镜”，其细微变化可折射出多种潜在疾病。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）综合美国“MSN生活网”的报道并采访专家，为你解读双脚透露出来的健康秘密。
受访专家
北京望京医院骨关节一科主任 张洪美
中国中医科学院针灸医院主任医师 房繄恭
一半以上人有脚病
数据显示，人的双脚一生平均要走12.5万公里，每走一步要承受3~5倍的体重。中华医学会皮肤性病学分会的调查数据显示，我国每两个人中就有一人患有脚病，成年人患病比例更是高达75%。
张洪美表示，我国脚病发病率高，临床数据与调查数据基本吻合。
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很多人不注重脚部的卫生与护理，不洗脚、一双鞋袜穿好几天也不换一次。
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有的女士穿高跟鞋，脚在狭小而变形的空间中得不到应有的放松，导致足癣、过敏、高弓足、足底筋膜炎等表层疾病。
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有些表面看似轻微的脚部疾病，背后隐藏着内在疾病，由于人们缺乏脚部保健意识，患者们并不知道。
13个脚部症状别忽视
张洪美介绍，人的脚有26块骨头、33个关节，100多条肌腱肌肉以及很多联系心脏、大脑、脊椎的神经和血管，其外在表现的不同寻常，都可能是疾病发出的信号。
脚干
当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，很可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。
脚伤难愈
顽固的溃疡是糖尿病的严重预警信号之一，其关键原因是血糖水平升高会导致神经受损，削弱出汗功能和愈合能力，导致“糖尿病足”，严重时还可能导致感染甚至截肢。
脚总是感觉冰凉
可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。
麻木
麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或后背的神经萎缩所引起的。
短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必担心。
脚抽筋
脱水通常会导致肌肉痉挛，同时，缺乏钾、镁和钙元素等营养元素也会导致痉挛。
跟痛症
警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。起床或从椅子上站起来时，脚后跟的底部出现剧烈疼痛。行走数步稍缓解，随后疼痛又加重。
穿太紧、太旧的鞋、人字拖等都会加重症状。
大脚趾突然增大
关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。
脚部有黑痣
黑色素瘤可能出现在身体任何部位，包括脚趾，所以检查皮肤时不要漏过双脚，一旦有不明原因的黑痣出现，可能是皮肤癌的征兆。
脚趾甲发黄
真菌感染容易导致脚趾甲变黄增厚；此外，患有呼吸道疾病、淋巴水肿和类风湿性关节炎也会导致脚趾甲发黄。
脚踝肿胀
当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，脚部肿胀最为明显。
脚趾无毛
脚趾上的毛发突然变秃，很可能是外周动脉疾病（肢体末梢没有获得充足的血液）所致。
外周动脉疾病是心脏病或中风的重要警示信号，因为腿部动脉堵塞通常与身体其他部位的血管堵塞有关。
脚趾又圆又扁
小心肺癌或心脏病。肺纤维化和肺癌等肺病会导致血液流向脚趾甲小血管，引起组织膨胀，从而导致脚趾更圆更扁（临床上叫杵状趾）。
而心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致脚趾变形。
脚趾甲下出现红线
谨防心内膜炎。这是小血栓破坏脚趾甲下毛细血管后导致血管破裂的结果，心内膜炎不及时治疗可能会导致心脏衰竭。
护脚有3大法宝
足部尤其足底，是很多内脏器官的反射区，按照生物全息理论的观点，脚同耳朵、第二掌骨侧等部位一样，成为人体的一个缩影，与全身脏腑器官有着紧密的联系。
从中医理论来说，足部也是人体经络循行和穴位分布的重要部位。
足太阳、足少阳、足阳明三条经脉走向止于脚部，足太阴、足厥阴、足少阴三条经脉走向起于足部，与头面部和胸腹部相关内脏器官密切联系。
足部的传统经穴有33个，占全身穴位的1/10，还有很多的经外奇穴，以及足部反射区。
它们有一定的诊断查病、治病和保健效果。结合日常生活，足部保健要做到以下3点：
常泡脚
常用热水或者根据自身病情，采用中药进行足浴，可加快血液循环，甚至能起到改善心脏供血的作用，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。
尤其是老年人，建议养成每晚睡前热水或者中药泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡20~30分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。
常按脚底穴位
足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。
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按摩足三里，可改善胃肠功能，促进血液循环，使脚变得暖和起来；
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按摩承山穴，可缓解脚酸、脚抽筋等症状；常按太溪穴可补养肾脏；
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常按涌泉穴，能改善心肺功能等。
坚持运动
运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。
夏天气温较高，脚病也进入高发期，建议大家注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。
本期编辑：王晓晴
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