肩酸、头痛、腰痛和膝关节痛是经常困扰女性的几种疼痛，通过热水浴可以缓解这些症状。有的人说这些症状不定时发生、发生时不方便热水浴怎么办？有一种方法可以解决这个问题，那就是手浴和足浴。
在盆中加入43℃以上的热水放入盆中。手浴是将手腕以下部分浸入热水中，足浴时将从脚踝以下的部分浸在热水中，大约15分钟左右的时候，你的颈、肩、臂、手和腰、下肢、脚会感觉到很温暖，心情也会愉悦起来。坚持浸泡20～30分钟就可以了。在这个过程中可以不时地添加热水，保持水温不要下降。水中可以加一些生姜和盐，效果会好一些。在中国古代人们有手捧手炉取暖的习惯，寒冷的冬天人们会把手脚伸在火炉旁边取暖，这样可以温暖全身，还会减轻身体酸痛的症状。同样，手浴或足浴也能达到这些效果。
这里给大家介绍一种冷热水交互浸泡的方法，具体操作如下：
1.准备两个盆，一个盆中放入43℃以上的热水，另一个盆中放入冷水。
2.将手或脚放在热水盆里浸泡3分钟。
3.然后，再放入冷水中浸泡10分钟。
冷热水重复5次。
这个方法对减轻头疼、肩酸、背痛、腰腿痛很有效果。如果你有这些症状，不妨试一试。
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