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提升效率之路为何总是失败?为什么你的待办清单总是有完不成的任务?刚开始计划时的初心都是往好的方向发展的,殊不知不知不觉中变得贪心,计划越来越多。行动越来越少。

自律半年以后收获颇多,我养成的自律习惯分享给你。以下文章精心整理,分析打卡不能完成的原因以及如何正确安排计划,附带打卡表格。文章小芮瑾原创请勿抄袭,如有发现,追究责任!

21天养成自律计划怎么写(21天学习成长计划)(1)

寻找失败的原因

01

想一想,你这一天的计划是如何安排的?

早上起来做好丰盛的早餐,上午安排好工作规划,同时碎片时间,要学习穿搭技能、化妆技能、减脂技能,各项安排满满,中午安排合理午休,下午高效率工作。

碎片时间在安排学习理财技能,如会计技能,英语等各方面都能跟上,晚上一桌美食,餐后瑜伽,跑步、看书、再来场电影,很多人有熬夜的习惯,在指定高质量睡眠,你的计划安排是不是也这样形式出现?

看起来没有问题的计划管理,把自己安排得妥妥的。所有人都为你的计划点赞,但实际上呢?这样的高效计划真的没有问题吗?如果有问题,问题究竟出在哪里了?

综合来看一下这一天计划表,即希望自己有天使面孔还要拥有魔鬼身材,还要同时兼备工作的同时,碎片时间还要做一个厨艺精,事业通、学业满、财富多,还希望实现小日子悠闲,赏花喝茶,躺平无拘无束的神仙体验。

这样高效率的计划,一天完成下来你不得把自己累死,看起来安排得满满当当,实际上毫无章法,德智体美样样我都想要,像极了一场军事备赛。

最终的结果就是,人之贪婪,释放了你的高效率时间。和对美好生活的体验!

21天养成自律计划怎么写(21天学习成长计划)(2)

计划养成

那我们如何正确划分自己的时间,做到高效率的提升?

首先我们先把时间进行规划,做到时间与分的精确划分,常言道:21天养成一个习惯。那么先从21天开始。

剩余的时间是你的自由安排。给自己一个充电休息的时间,很多人安排规划总想安排得满满当当,明明白白,我不需要休息,我肯定能行。

总想走走捷径,用最快的方式去抵达最高的目标。最后的结果就是这个月任务什么都没完成。请把生活节奏放慢一点,再慢一点。记住一句话成功就是不走捷径就是你提升自己最大的捷径。

21天学习计划安排时间表

1.劳逸结合

安排好工作和睡眠时间,计划不是一天形成的,而是日积月累长久维持下来的良好的生活习惯!

劳逸结合是首要前提,这21天我们不需要做别的,轻装上阵,把所有的提升暂时性扔到一边不要去想。做好本职工作请把时间空出来好好爱自己,做好精神饱满,为你的备战做好初次准备。

2.安排好工作和睡眠时间

做事情一定要从每一个小细节开始,不注重细节的人,注定会是失败者。我们来看一下这一天细节的主要划分:

我们都知道一天总共24小时,保证8个小时充足的睡眠时间,为第二天做好准备,我们按照8个小时正班工作时间,这样看来我们的剩余流量就仅有8个小时,具体制定以你的工作时间为准。

3.做好情绪管理

人都是有情绪的,我们要允许接纳情绪的存在并且学会与情绪并存。

在你因客观因素无法达成今天的任务时,有情绪的时候不妨试想一下竹子是否一节一节长成?功夫是否一天练就而成的?不要想着拔苗助长,看起来很慢,其实却是最快,学会处理情绪这是成功扎扎实实的底功!

4.减少期待,降低欲望

切记不要在"我应该要怎么样"和最后"我做不到中",自我挣扎。

好的开始就是烂开始,不规定不计划不控制自觉形成。请不要以"多个计划开始",更不要"三分钟热度"。

以最低标准尝试行动这是成功的原则基础

21天养成自律计划怎么写(21天学习成长计划)(3)

5.小红花奖励法

首先恭喜你,奖励一下看到这里的自己吧,你很不错哟,给自己颁发一个小红花吧。具备基础耐心奖。

你看小红花是不是很好得到?耐心就是一项基础的技能,并不是每个人都可以做到哟,在日常生活中,制定规划记得要把优点放在内哟,多多鼓励一下认真的自己!

喜欢我的谢谢你的每个关注➕点赞哟,我都把它们当成了喜欢

6.制定规划表格

①工作日常管理(工作8小时)

这里自我总结自我安排我就不多说了

②安排好睡眠时间(睡眠8小时)

精确到晚上几点几分睡觉,早上几点几分起来,计划形成,不要当拖延君,我在玩一秒,马上睡,这一秒一小时过去了。我在看会手机马上起。看起来没完没了,不要给自己找任何阻碍你睡眠和起床行动的说辞!

③安排好一日三餐

吃饭也是近代人需要注意的地方。进行营养三餐,养成不点外卖不吃垃圾食品,自己动手,丰衣足食的习惯。

③准备好纸,笔,小红花

④保持微笑,做好情绪管理,放松心情,请放慢生活节奏。

21天养成自律计划怎么写(21天学习成长计划)(4)

合理安排好自己的时间

好了,我是你的小朋友芮瑾,我的分享就到这里了,同时我的计划已经做好请看上图,接下来轮到你实践了,别想太多,去做才有答案。我很期待你的结果哟,做好的请留下你的点滴以及宝贵建议,21天以后我们一起来这里见证属于自己的成长变化!

最后,加油哟!希望你在学习成长的路上走的慢一点,走的更远一点!

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