笔者敢问一句，各位身边有没有一些想减肥的朋友，他们一星期跑几次步，可是。。。体重却没有显著的下降?
「大家无谓再呃自己话出面一切係正常，我諗，大家係时候停一停，面对我哋见到嘅现实。」
带氧运动可帮助减肥吗?笔者并非在此否定带氧运动对减肥的用处，可是，有一点大家必须注意。
低强度的带氧运动会增加大家运动后数小时的食慾，特别在没有运动的日子，大家会吃得比平常多。
举个简单例子，跑步一小时大概会清耗400卡路里，一星期跑步4次便可额外消耗1600卡路里，可是，或因食慾增加，或因自我感觉良好，大家每天可能会多吃300卡路里，一星期即2100卡路里，一星期因为跑步便多吸收了700卡路里，体重不跌反升。
如果阁下喜欢踢完足球后享用一个麦当劳套餐，或跑完一小时步后食宵夜，那你的减肥计划便不能成功了。
其实，要减肥成功，最重要的是消耗的卡路里比吸收的卡路里多，减去1磅脂肪要消耗3500卡路里，即每天有500卡路里的赤字，专家建议这500卡路里的节制中，有250卡路里来自饮食操控，剩餘的250卡路里从运动中消耗。
只要有良好的饮食操控，带氧运动定能使你的减重计划事半功倍。
说了这么多，终于要放大招了：
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