三十而立,四十不惑,五十知天命……

古人把年龄的划分和人生的经验结合起来,从这个角度来看,50岁以后的男性,会顺应自然,知晓天命,人生会进入一个新的阶段。

但是从我们现代人的角度来看,哪有什么天命,只有天天熬夜加班的日常,越发疲惫的身躯,以及对衰老的不确定,不了解。

看着那些五十出头,大腹便便,满眼疲惫,或者是身形消瘦,体弱多病的男性,我们肯定不希望自己成为那样的人。那么我们今天就来聊聊,男性在50岁以后,究竟应该做些什么。

五十岁男人如何防止衰老(50岁后的男性做到6件事)(1)

50岁后的男性,做到6件事,赶在衰老之前,身体会感激你

我们要说的第1件事,就是慢慢戒酒

肯定会有人反驳了,说自己喝酒这么多年,一点事都没有,适当喝酒有益于身心健康什么的,不存在的。世界卫生组织明确表示:喝酒零健康,而且也有多项研究表明,喝酒对肝肾心脏都有一定的伤害,和肝癌、胰腺癌、口腔癌等恶性肿瘤密切相关。

50岁后,我们会进入一个疾病高发期,所以在这段关键期更是要谨慎。

既然提到了喝酒,又怎能不提它的“亲戚”吸烟呢?没错,我们要说的第2件事,就是戒烟

很多男的表示,自己这个年纪,对于抽烟已经习以为常了,很难戒掉。

这里只能说,即便是再难,也要想办法戒掉。也不是让你在一天之内就戒烟,但是至少要有这个戒烟的意识,身体已经不如从前了,如果香烟还照抽不误,肺癌自然更青睐这类人。

慢慢把吸烟的习惯戒掉,对自己和家人都好。

五十岁男人如何防止衰老(50岁后的男性做到6件事)(2)

第3件事,养好腰。其实有时候看一个人有没有老,直接看腰就知道了。

男性50岁以后,代谢能力减弱,吃进去的能量更容易堆积在体内,从腰部就会开始慢慢发胖,腰围加粗,最后就会有大肚子,水桶腰。还有的男性腰部会有疼痛感,可能是腰肌劳损,也有可能是腰间盘问题,都需要引起重视,否则可能会影响日常生活。

一方面,要积极控制腰围,可以适当控制热量摄入,做一些运动,减小腰围,减重减脂。

有研究显示,BMI指数在22.6到27.5之间的亚洲人,死亡风险最低。BMI指数=体重÷(身高×身高),大家也可以自己算一下。

另一方面,有腰部问题的人,也要去医院检查一下,以免疾病影响健康。

第4件事,养好肠胃很关键。其实肠胃不管是在什么年纪都有问题,但是50岁以后要尤其重视,原因很简单,年纪增长会导致肠道肌肉群退化,蠕动能力减弱,所以更容易出现便秘、腹胀等问题,而且胃癌、结直肠癌也多出现在中老年男性群体中,因此才更要重视。

养好肠胃,需要做到两点,第一点是饮食健康,选择清淡易消化的饮食,少吃高油脂、高热量、高盐高糖的垃圾食品,第二是进食习惯健康,一日三餐按时吃,不要暴饮暴食,吃饭七分饱,不要给太大的压力。

五十岁男人如何防止衰老(50岁后的男性做到6件事)(3)

第5件事,适度保养,包括外表保养。在很多人眼里,男性就是不修边幅,不需要化妆、不需要打理的,但是根据相关数据显示,年轻男性在医美、化妆领域成为新兴群体,他们对外形的要求正在提高。

但是人年纪大了,是不是就不需要注意形象了呢?当然不是。

年纪大了以后,可以不同化妆,悉心打理,但是最基础的,形象干净整洁,定期洗澡洗头,衣物更换,减少异味,还是有必要的,这样在别人眼里看来才不会油腻,反而会更有成熟男人的魅力。

最后一件事,看淡名利,打开格局。

在女性眼中,怎样的男人最不行?

肯定包括那种小肚鸡肠,毫无格局又爱出风头的男性。

其实,随着年纪增长,有一件事确实需要放下,就是浮躁的心,不要总是纠结家长里短,更不要说一些三观不正的话,人虽然年纪大了,但也是要紧跟时代,多学习多思考才行,这样年龄的增长才能带来阅历的增加,而不是倚老卖老。

总的来说,50岁以后,男性并不是无所事事了,为了不让自己被时间打败,还是需要做很多事,为了有一个质量更高更健康的中老年生活,还是得继续努力才行。

参考资料

[1] 《男性的衰老,从“腰”开始,若腰部出现三个特征,要及时保养了》.健康界.2020-04-17

[2] 《肌肉有劲的人更长寿,赶在衰老前多做5个动作》.人民网.2019-07-10

[3] 《男士护肤品消费涨势明显 男士化妆品市场成新兴蓝海》.人民日报.2021-05-18

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