夏天可是秀身材的时候啊
不吃肉不吃饭就能瘦？
多吃水果没关系？
你真的是又傻又天真阿
很多水果比肉的热量还高！！
根本就是高热量，高糖分的“减肥杀手”
榴莲
榴莲的热量为147大卡/100克
苹果的热量为52大卡/100克
吃100克榴莲相当于吃300克苹果
榴莲被称为“水果之王”
外面热卖的榴莲饼、榴莲班戟
添加了大量奶油和糖分
让人迅速发胖
牛油果
牛油果平均脂肪含量是15%，
比猪里脊的8%的脂肪含量
差点高出一倍！
荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高
热量为70大卡/100g
而荔枝果肉，含糖量高达20%！
每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水
吃多了还会上火！
椰子
椰子的椰肉含油量高达35％
还含有大量的脂肪和蛋白质
每100克椰子含有241千卡的热量
相当于2.1碗米饭~
每天挨饿只吃半碗饭的你们心塞了吗
龙眼
每100克龙眼中就含有26.9克的水分
5克蛋白质和0.2克脂肪
65.4克碳水化合物和283千卡的热量
虽然没有龙眼干那么高的热量
但吃多了一定会让人发胖的
芒果
一个芒果含有48大卡的热量
看起来热量不高
可是得散步33分钟
才能消耗掉这些热量
但是同等重量的猪肉才143大卡阿
甘蔗
每一百克的甘蔗就含64大卡的热量
而且甘蔗还含有大量的糖分
所以吃甘蔗反而会增肥
人生如此艰难，吃个水果还会肥
我能怎么办？我也很绝望阿！
小编发现还是有热量低的水果的
怕肥又爱吃甜食的看过来
香蕉
香蕉香甜的口感常被人误以为热量很高
其实不然
香蕉富含膳食纤维
可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄
柳橙
喜欢吃甜食的女生可以多吃柳橙
来满足对甜食的欲望
柳橙高纤维素可有助于排便
排出身体的废物和有害物质，清理肠胃
奇异果
奇异果被称为维生素C之王
热量低，糖度低，脂肪含量低
且食物纤维的含量丰富
中医认为
奇异果是辅治肥胖症的果类
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C
糖份也不高，热量也低
不过不要空腹吃
最好先吃几片高纤苏打饼干
空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛
枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素
每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质
6.6克碳水化合物
并且含有维生素b1和维生素c
是很有效的减肥果品~
赶紧告诉减肥的朋友吧！
来源：吃喝玩乐在盐城
