哪些水果热量不高且有助于减肥（越吃越胖的5种水果）

夏天到了，身边的小仙女们都在减肥，我也不例外，谁不想穿美美的小裙子走在大街上呢？但是长胖容易，减肥太难了，不但要坚持运动，饮食也要合理控制。减肥是一定不能不吃饭的，不然很容易反弹，对身体也不好。相反的，减肥的时候一定要吃好，饮食一定要做好搭配，营养一定要够，然后在这个基础上选择一些热量低的食物。

相信不止一个人跟你说过，减肥要多吃水果蔬菜，水果可以说是大家心中既不长胖又营养的最好的减肥食物了。但是水果那么多，并不是所有的水果都适合减肥期间吃。有的水果热量是很高的，比米饭热量还要高，越吃越胖，所以如果你正在减肥的话，就要尽量避免吃这些水果。今天就来跟大家说一说越吃越胖的5种水果。越吃越胖的5种水果，热量比米饭还高，减肥的朋友们，别不知道。

西瓜可能是大家夏天最喜欢吃的水果了，好吃解渴又解暑。但是它却不适合减肥的人吃，因为西瓜中含有大量的果糖，而且这种果糖还不像葡萄糖那样让人有饱腹感，所以大家不知不觉就会吃很多。还有研究表明，吃半个西瓜，相当于吃两碗米饭。夏天不吃西瓜，你可以做到吗？我好像不能。

现在正是荔枝大量上市的时候，大家有没有买来尝鲜呢？荔枝是很多人爱吃的水果，但却不适合减肥的人吃，会越吃越胖。因为荔枝中的热量和糖份都很高，每100g荔枝中含有70大卡的热量，含糖量高达20%，吃两三颗荔枝就相当于吃一颗糖。所以如果你想减肥，最好还是少吃荔枝。

我们的热带水果之王，令很多人对它是又爱又恨。榴莲的热量也是很高的，可以和肉类蛋糕相提并论了，吃多了容易长胖，减肥人士也最好不要吃太多。

牛油果的营养价值是非常高的，曾经一段时间非常的火。但是牛油果的脂肪含量非常的高，平均脂肪量是15%，比猪里脊的脂肪含量还要高，所以减肥期间牛油果要少吃，不然越吃越胖。

椰子的热量非常高，每100g椰子中含有241千卡的热量，相当于吃两碗米饭。还有椰子的含油量也非常的高，高达35%，而且是饱和性脂肪酸，还有大量的脂肪和蛋白质。而且椰子的含糖量也不低，所以椰子在减肥期间一定少吃或者直接别吃。