虽然消化不良包括器质性消化不良和功能性消化不良，但因为器质性消化不良一般有明确的病因，治疗的时候要根据具体病因来治疗。所以我们平时所说的消化不良一般是指功能性消化不良。
可能很多人认为餐后饱饱胀胀就是消化不良，但事实上消化不良不仅表现为餐后饱胀那么简单。
消化不良的典型症状
因为消化不良时，食物长时间留在胃里，所以总会觉得饱饱胀胀的，这是一个明显的症状。
但一般来说，如果平时吃得不多，很快就觉得饱，那也是不正常的，那也是消化不良的一个典型症状。
另外胸骨剑突下1~2cm与肚脐水平以上疼痛或有烧灼感也属于消化不良的症状。
出现消化不良，试试这4种方法，或可轻松缓解
1. 保持一个良好心态
心情焦虑、过于紧张、情绪低落等不良情绪是导致消化不良的一个重要因素，因为这些不良情绪会直接影响到人体激素分泌，导致胃酸分泌异常，从而很容易导致消化不良。
所以想要改善消化不良，非常重要的一点就是调理好自己的情绪，让自己保持在一个良好的状态下，那样胃酸分泌正常了，消化功能自然也会好很多。
2. 吃一些益生菌
有些人容易出现消化不良是因为肠胃功能紊乱所导致的，尤其是对于一些经常滥用抗生素的人群来说，很容易出现肠胃功能紊乱，从而导致消化不良的情况。
所以平时的时候可以补充一些益生菌，调理一下肠胃功能，这样让肠胃菌群保持在一个平衡的状态，那样对于消化不良有着非常好的改善作用。
3. 多顺时针揉腹，多运动
顺时针揉腹，可以促进我们肠胃蠕动，让肠道里的食物更容易排出去，对于消化不良、便秘的人群效果是非常好的。
除了多揉腹，平时多运动也可以促进肠道蠕动，所以动起来吧，那样整个人都会轻松起来，疾病自然也会远离你。
4. 吃一些健脾胃的食物
砂仁、白术、山药、猴头菇、莲子、茯苓、陈皮等都具有健脾和胃的一些功效，平时可以多用来煲汤，对于脾胃功能比较差的人群是非常有效的。
当然，有些人是因为幽门螺杆菌感染所导致的，所以发现一直没有改善的时候最好检查一下幽门螺杆菌，如发现感染，最好服药治疗。
另外，因为每个人的病情不同，如果严重的话，除了做好以上几点，最好在医生指导下服用一些促胃动力药或抑制胃酸的药物进行治疗。
参考文献：
1. 林如琦，林晴，王文荣 . 功能性消化不良与情志因素相关性的中医研究进展 . 中国民间疗法 . 2021年
2. 俞玲 . 功能性消化不良的相关因素分析及护理对策 . 临床医药文献杂志（电子版） . 2015年
3. 程毅东 . 功能性消化不良与幽门螺杆菌相关性研究进展 . 世界最新医学信息文摘 . 2017年
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