说到钙我想大家肯定不会陌生
是骨骼营养的补充剂
很多人都应该在市场上买过补钙的产品
但是补钙剂五花八门
哪种钙剂才是最适合中老年人服用的呢？
市场上的补钙剂大多分为两大类有机钙和无机钙
无机钙的代表是碳酸钙
有机钙的代表是柠檬酸钙
两种钙剂有什么区别呢？
1.吸收率
碳酸钙中钙的吸收率是5%-15%
柠檬酸钙的吸收率高达79%
是碳酸钙的5倍以上
2.溶解性
柠檬酸钙溶解性是碳酸钙的70倍
生物利用度更高
3.不良反应
碳酸钙为无机钙
靠胃酸分泌将钙离子释放
必须随餐服用
中老年人服用碳酸钙
可引起胀气、便秘等不良反应
柠檬酸钙为有机钙，
不需胃酸活化吸收胃肠刺激小
无胀气、便秘等不良反应
综上所述老年人最好补有机钙吸收好、溶解性高、不良反应少！
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