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什么样的肾脏才需要重点养护？健康的肾脏什么样？一起来自测一下，看看你的肾达标了没！
肾阴虚：表现为嗓子干、腰膝酸软、头晕耳鸣、浑身燥热、睡觉爱出汗、舌质偏红等。
肾阳虚：怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、腰酸背痛、舌头胖大等都可能是肾阳虚。
好肾的9个标准
1.头发乌黑：肾藏精，其华在发。发的营养来源于血，但其根本还在于肾，肾不好，头发会早早发白、失去光泽，并会出现脱发。
2.皮肤有光彩：肾好，才能青春永驻，肾不好，人就容易显得苍老，皮肤会变得晦暗、眼眶发黑，眼袋也会明显。
3.听力清晰：耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，当出现耳鸣、心烦、听力下降等情况时，可以多考虑肾阴虚。
4.骨骼强壮：中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5.记忆力好：大脑的营养来源于肾精，肾功能的好坏会影响大脑的功能，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6.晨起无浮肿：肾脏是代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积，如果早期经常出现眼皮、双脚或双腿浮肿，就应考虑肾脏问题。
7.精神十足：肾脏受损，代谢废物难以从尿液排出，会出现精神不振、疲劳等症状，正常人持续一周以上的身体乏力就应警惕。
8.尿液清澈：正常尿液为透明的淡黄色，如果尿色呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水，或出现尿液泡沫突增等症状都应重视。
9.血压正常：肾脏损伤会引起血压升高，当高血压患者夜尿增多，糖尿病人出现尿蛋白或双下肢水肿时，通常说明肾脏已经受损。
如何调理出好肾脏？
1.重食补：肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等；肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2.洗冷面：冬天用20℃左右的冷水洗脸，可增强抗病能力，促进面部血液循环，帮助心神收藏精气，有利于冬季心肾的保养。
3.护好脚：肾精起始于足底，冬天尤其要注意足部保暖，袜子应保住脚腕，睡觉盖被应下过脚底，上超肩膀，别将双脚正对着空调取暖。
4.睡好觉：睡能还精、养气、健脾强骨，许多肾功能衰竭的人有长期熬夜、过度疲劳等精力，多以要注意规律作息，早睡早起，不纵欲不憋尿。
5.慎用药：一些中草药如关木通、马兜铃等可引起肾损害，氨基酸糖甙类、万古霉素、造影剂、头孢菌素等西药也具有肾毒性，用药时应谨慎。
6.防感染：注意会阴部及尿道口的清洁，出现扁桃体炎、龋齿、结核等感染时及时处理，正常人每年定期做一次尿常规检查，糖尿病人每半年检查一次微量蛋白。
按摩益肾
1.搓耳廓：双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜，这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2.按摩腰：搓手至热，以两手掌面紧贴要不脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍，此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3.揉小腹：睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，顺时针按揉5分钟，能够补肾助阳，改善夜尿平多等症状。
4.按腹股：每晚临睡前，将双手放于大腿与腹部的连接处，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次，此法具有健肾固精之效。
5.做提肛：将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。
6.按摩足心：临睡前先用温水泡脚，再将双手搓热，用左手心按摩右脚心，重点按摩涌泉穴（位于脚底中线前三分之一交点处），再用右手按摩左脚心，每次每侧各50下。
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