现代人越来越重视健康,健康没了,其它一切都归零。

那么问题来了,健康究竟由什么来决定呢?现代科学认为,健康40%由人不可控因素决定,其中:遗传因素15%,社会条件10%,自然环境7%,医疗条件8%,另外60%由人可控因素决定,那就是生活方式。健康最重要因素的是生活方式,是人可控制的

身上痒是缺什么维生素(健康的四大基石)(1)

决定健康的各种因素所占的权重

普通人如何来把握自己的健康呢?我觉得应该从健康的四大基石来着手。

一、保持心情愉悦。现代人压力很大,面对压力和挫折,有人会精神抑郁,生气,或萎靡不振,这些不良的情绪会极大地伤害人的健康。有的人能从容应对压力和困难,脸上洋溢着笑容,心情时刻愉悦。我们一定要学会调节情绪,化解压力,做情绪的主人,始终做一个快乐的人。遇到压力和不顺时,不妨跑步出身汗,心情会明亮起来,这是我作为一个跑者的感受。

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微笑面对压力与挫折

二、养成良好的作息习惯。早睡早起身体好,现代人很少能做到,然而晨跑爱好者很容易做到这点的,如果睡晚了,你根本无法早起,无从谈晨跑。

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早睡早起你将精神饱满

三、健康的饮食习惯。就是管住嘴,很多人不注重饮食,由着性子,抽烟喝酒饮奶茶,烧烤宵夜点外卖,最后把自己吃成个大胖子,吃出心脑血管疾病,吃出糠尿病癌症。

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均衡健康的饮食应该是这样子

四、适量的运动。每天运动一小时,健康生活一辈子,生命在于运动。这些道理都懂,就是喜欢躺床刷,这是普通人的通病。我觉得一定要逼着自己养成一种运动爱好,自发自动地坚持每天一小时运动,这样会受益一生的。

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跑起来,你将是一道美丽的风景

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