每个宝妈必须经历断奶、回奶的过程，小编在宝儿一岁两个月时，也经历了。断奶前咨询已经断奶的宝妈，她们怎么回奶的，可是宝妈们都说法各异。有的说：别挤奶，憋两天就回去了;也有说：吃回奶药;还有的说：不能憋，会得乳腺炎等等，各种版本的回奶方法。哎，宝妈有点懵，不知道该怎么办才好。
亲身体验:
第一天，憋奶一天一夜，乳房胀痛的不能碰，抬手都困难，一晚上疼的没睡觉。
第二天，快到中午时，用吸奶器把奶吸空，吸到吸不出来为止。下午开始用炒麦芽泡水喝，吃维生素B6 一次吃20片
第三天，奶水明显减少，继续喝麦芽水，一天三顿，吃维生素B6 一次吃20片，乳房再也没有胀痛。
第四天，把乳房积余的奶水全部吸出，继续喝麦芽水，一天三顿，吃维生素B6 一次吃20片
小编痛苦的亲身体验，实践，告诉大家，回奶，真的没有必要让自己这么痛苦。
自然回奶是一个循序渐进的回奶办法。即安全，又科学，而且对宝宝和宝妈的伤害也是最低的。如果时间允许的话，建议宝妈们，选择自然回奶法。
1.每天逐渐减少给宝宝的喂养次数，还需延长喂奶间隔的时间。让宝宝慢慢适应的同时，也让妈妈的乳房慢慢减少乳汁的分泌。2.要缩短单次喂养宝宝的时间，宝妈感觉胀奶了，给宝宝喂点。宝妈感觉不胀奶了，就结束喂养。不要让宝宝用手摸着乳房，减少宝宝对乳房的刺激3.一定要注意减少高蛋白的摄入，不要吃炖肉，鸡汤鱼肉，不喝汤，吃一些韭菜或者别的清淡的食物，减少乳汁分泌4.炒麦芽泡水喝。循序渐进的断奶，宝宝慢慢减少对母乳的依赖性，宝妈也不会因为回奶而受胀奶之痛；与宝宝分离之苦。何乐而不为呢。
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