本人182身高，体重从150一年时间减到130左右，中间基本没有节食，适量运动，所以个人的一点减肥心得分享给大家如果大家决定减肥一定要相信自己，坚定信心与毅力去坚持做，简单说就是管住嘴迈开腿，每餐吃78分饱，微微饥饿感就可以了，杜绝或者减少零食的摄入，不喝饮料，这些东西营养少，热量高，除了给身上长膘没有太多的好处，减肥路上的大敌我也看了网上很多大神的减肥攻略，提供了各式各样的思路，但是大家要记得减肥的核心就是消耗大于摄入，很简单的能量守恒，所以大家可以大致了解下自己的基础代谢，再配合食物的热量计算，合理搭配饮食，制造热量缺口，就会慢慢瘦下来了，减肥就是这么回事，没有多复杂再次强调，自律，坚持，挨饿，适度的饥饿对身体的好处很多，不接受抬杠如果再加上一定的锻炼，那么减肥效果更好，身材也会更加健美，我所理解的锻炼就是多动起来，哪怕只是散散步，做做家务活，这些都属于迈开腿，只要在动就会消耗更多的热量，减肥也会更快，很简单的道理，对不对？减肥前喜欢喝饮料，吃零食，后来改掉了这些坏毛病，这些东西的危害太大了，损坏牙齿，导致骨骼缺钙，容易引起三高，大量的糖跟油摄入体内，会给全身脏器带来巨大的负担，还有反式脂肪酸以及各种工业添加剂，大家一想就明白，这些东西在体内日积月累，难以代谢，时间长了，身体健康肯定会出问题的后来在减肥过程中发现了一些很不错的商品，价格也不太贵，推荐给大家农道好物，各种五谷杂粮的纯饮品，配料表很干净，没有添加剂，我就喝它的无糖豆浆做早餐，豆类的香味很浓郁，很健康的饮品，建议减肥的小伙伴喝它，代替饮料非常好，类似的还有永和无糖豆浆粉，也挺不错的牛奶我推荐光明牛奶，营养好，价格也比较实惠立顿绿茶包也挺好的，茶叶浓郁，配料也挺干净饮料三德利的无糖系列，东方树叶，奈雪的茶无糖系列都还不错酸奶推荐蓝格格系列，含糖无糖的都很不错，大家各取所需还有卡士也有一款无糖酸奶，很干净，不过价格比较贵德芙的巧克力，俄罗斯的爱莲巧克力都还不错，正儿八经的东西，嘴馋了可以吃几块❤️喝咖啡的我推荐瑞幸，无论现磨还是咖啡包系列都挺不错的，性价比挺好的咖啡品牌，隅田川咖啡胶囊也挺好的，不过依然小贵，品质也没得说爱吃甜食的小伙伴我推荐买好利来的，虽然贵一些，但是他们家的糕点确实好吃，而且没有反式脂肪酸至于有些零食我坚决放弃了，原因就是太多添加剂，包括饼干，火腿肠，方便面，速溶咖啡，自热米饭，果冻，雪糕，各种派类，薯条，炸鸡，以及各种水果干类等等，总之咱们知道它们有害的物质多就别花钱招惹它们了，离它们远一点其实还有很多不错的商品我们可以发掘，大家互相推荐呗，以后有了好东西再给大家推荐，接下来我们就来聊聊关于减肥必吃好物?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
减肥必吃好物
本人182身高，体重从150一年时间减到130左右，中间基本没有节食，适量运动，所以个人的一点减肥心得分享给大家。如果大家决定减肥一定要相信自己，坚定信心与毅力去坚持做，简单说就是管住嘴迈开腿，每餐吃78分饱，微微饥饿感就可以了，杜绝或者减少零食的摄入，不喝饮料，这些东西营养少，热量高，除了给身上长膘没有太多的好处，减肥路上的大敌。我也看了网上很多大神的减肥攻略，提供了各式各样的思路，但是大家要记得减肥的核心就是消耗大于摄入，很简单的能量守恒，所以大家可以大致了解下自己的基础代谢，再配合食物的热量计算，合理搭配饮食，制造热量缺口，就会慢慢瘦下来了，减肥就是这么回事，没有多复杂。再次强调，自律，坚持，挨饿，适度的饥饿对身体的好处很多，不接受抬杠。如果再加上一定的锻炼，那么减肥效果更好，身材也会更加健美，我所理解的锻炼就是多动起来，哪怕只是散散步，做做家务活，这些都属于迈开腿，只要在动就会消耗更多的热量，减肥也会更快，很简单的道理，对不对？减肥前喜欢喝饮料，吃零食，后来改掉了这些坏毛病，这些东西的危害太大了，损坏牙齿，导致骨骼缺钙，容易引起三高，大量的糖跟油摄入体内，会给全身脏器带来巨大的负担，还有反式脂肪酸以及各种工业添加剂，大家一想就明白，这些东西在体内日积月累，难以代谢，时间长了，身体健康肯定会出问题的。后来在减肥过程中发现了一些很不错的商品，价格也不太贵，推荐给大家。农道好物，各种五谷杂粮的纯饮品，配料表很干净，没有添加剂，我就喝它的无糖豆浆做早餐，豆类的香味很浓郁，很健康的饮品，建议减肥的小伙伴喝它，代替饮料非常好，类似的还有永和无糖豆浆粉，也挺不错的。牛奶我推荐光明牛奶，营养好，价格也比较实惠。立顿绿茶包也挺好的，茶叶浓郁，配料也挺干净。饮料三德利的无糖系列，东方树叶，奈雪的茶无糖系列都还不错。酸奶推荐蓝格格系列，含糖无糖的都很不错，大家各取所需。还有卡士也有一款无糖酸奶，很干净，不过价格比较贵。德芙的巧克力，俄罗斯的爱莲巧克力都还不错，正儿八经的东西，嘴馋了可以吃几块。❤️喝咖啡的我推荐瑞幸，无论现磨还是咖啡包系列都挺不错的，性价比挺好的咖啡品牌，隅田川咖啡胶囊也挺好的，不过依然小贵，品质也没得说。爱吃甜食的小伙伴我推荐买好利来的，虽然贵一些，但是他们家的糕点确实好吃，而且没有反式脂肪酸。至于有些零食我坚决放弃了，原因就是太多添加剂，包括饼干，火腿肠，方便面，速溶咖啡，自热米饭，果冻，雪糕，各种派类，薯条，炸鸡，以及各种水果干类等等，总之咱们知道它们有害的物质多就别花钱招惹它们了，离它们远一点。其实还有很多不错的商品我们可以发掘，大家互相推荐呗，以后有了好东西再给大家推荐。
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