来源：【大河健康报】
编者按
每年都有生命因为自杀而黯淡，每一例死亡对于家人、朋友和同事来说都是一场悲剧。其实，自杀是可以预防的。
9月17日，由河南省卫生健康委宣传处指导，河南省疾病预防控制中心、河南省健康中原服务保障中心和大河健康报社联合打造的第28期《健康达人秀》栏目中，特别邀请河南省精神卫生中心张建宏, 河南省精神卫生中心李予春, 郑州市第八人民医院杨勇超三位心理专家，带您认识自杀的蛛丝马迹。
自杀可预防，读懂求救信号很重要受访专家●●
张建宏 河南省精神卫生中心
河南省精神卫生中心张建宏介绍，自杀是指自己自愿的、使用各种手段结束自己生命的行为。
它既是一种医学现象，也是一种社会现象，区别于因病导致的自然死亡和由他人实施的他杀。
全世界每40秒钟便有一人死于自杀，每3秒钟便有一人企图放弃生命。
张建宏表示，自杀的成因比较复杂，它与文化、遗传、个性、疾病、性别、年龄环境因素都有一定关系。
自杀一般情况下不是突然发生的，它有一个逐渐发展的过程。从自杀意念、自杀计划、到自杀未遂、自杀死亡的过程。
那么，如何通过自杀的高危个体无意中流露出的和自杀相关的信号来对自杀行为进行预警和识别呢？自杀的高危人群通常会留露出哪些和自杀相关的信号呢？
张建宏介绍，以下情况出现，患者身边的人就要注意啦！
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经常谈论生死的人。
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询问一些死亡的方式的人，比如“大夫，服用多少安眠药可以自杀成功”。
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收集绳索、刀片、药物、农药等危险物品。
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放弃个人心爱之物，或者安排“后事”。
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突然对亲人异常关心，甚至对以前有矛盾的人格外宽容。
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明显情绪低落，自卑和自责的人。
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极度悲伤之后无目的的突然高兴。
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流露出对现实不满对未来绝望的人。
因为自杀行为大多数出现罹患有各种精神心理问题的个体，所以对于有自杀倾向和危险因素的人们进行专业的评估和诊疗极为必要。总之，自杀行为极危险，及时预警是关键，综合干预是根本，阴霾之后艳阳天。
孩子有自杀倾向，家长应该如何应对受访专家●●
李予春 河南省精神卫生中心
近日，一位十六岁的姑娘来到河南省精神卫生中心李予春的诊室内。
大热的天气，但她却穿着长衣、长裤，还戴着护腕。
交谈中她卷起袖子，胳膊上都是长短不一的划痕，有已经结痂的，也有刚刚划上的。
除此之外，她还拿了一个日记本，本子上写了一个大大的“死”字，这个大“死”字还是由许多小的“死”字所组成的。
李予春介绍，其实近年来的门诊工作中，青少年就诊的患者越来越多，很多孩子面对一个十分严重的心理问题——自杀！
面对青少年自杀的问题，特别是经历过自杀行为的孩子，家长着急、头痛，但想不出什么好办法。
那么孩子有自杀倾向，家长应该如何应对呢？
李予春给出以下几点建议：
第一，面对青少年自杀，家长要表现冷静，不冷静也要强压着让自己冷静。因为孩子在观察您，您的言行关系着孩子的生命和健康。
不要着急去询问孩子为什么这样做。
第二、要对孩子表示出理解，孩子做出这种极端的行为也是出于无耐，肯定是遇到他认为重大的问题，认为只有死才能解决。
愤怒与指责并不能解决问题，而且还会导致再次自杀。
第三、如果有条件，要尽快到孩子身边陪伴，如果无法第一时间赶到，也要第一时间与孩子取得联系，表示会理解和帮助。
陪伴的同时询问孩子自杀的原因，认真耐心地倾听，与孩子进行心灵的沟通，了解自杀的动机，寻求解决的方法。
第四、给予孩子支持与帮助。孩子采取极端行为的原因多种多样，有些可能是无法应对生活的困难，也可能是严重的心理问题，还有可能是受精神症状的支配，比如焦虑、抑郁和幻觉妄想的支配。
生活的困难给予支持与帮助后会解决，如出现了心理与精神问题就要寻求专业的医生来解决。
最后，记住下面的口诀，就能第一时间发现并解决问题，避免悲剧的再次发生。
多观察、求救信号早发现
多陪伴、心灵沟通最有效
多倾听、理解共情不可少
多支持、爱与支持最和谐
朋友有了自杀想法怎么去帮助他？受访专家●●
杨勇超 郑州市第八人民医院
“自杀”这个话题出现时，气氛都难免有点沉重，大家也都下意识地叹气、回避。
但当朋友有轻生的念头时，我们可以做点什么？郑州市第八人民医院杨勇超给出如下建议：
第一、获得专业性帮助。
可以拨打危机热线89812345寻求建议和推荐，鼓励他们去看心理咨询师，帮助他们找到治疗中心，或者直接带他们去看医生。
第二、保证后续治疗。
如果医生开了药，一定要让他们按照医嘱服用。要意识到可能的副作用，如果患者出现病情恶化，一定要及时通知医生。
第三、积极主动去做。
在考虑自杀的人通常不相信他们可以得到帮助，所以你通常需要更主动去提供帮助。不要等着他去给你打电话。你需要去主动拜访他、联系他。
第四、鼓励改变成积极的生活方式。
比如健康的饮食，充足的睡眠，每天至少30分钟的户外活动。
锻炼也非常重要，因为它能释放内啡肽，缓解压力，促进情绪健康。
第五、制定安全计划。
帮助他建立一套他在自杀危机中承诺要遵循的步骤。
识别出任何可能导致自杀危机的诱因，如失去亲人的周年纪念日、酒精或人际关系带来的压力。
还包括此人的医生或治疗师的联系电话，以及在紧急情况下提供帮助的朋友和家人。
第六、排除可能的自杀方式，如药片、刀具或枪支等。
如果病人可能出现吞药自杀或不按时按量吃药，那就有必要对药物进行管控。
第七、长期支持。
即使自杀危机已经过去了，也要和对方保持联系，定期回访。对于在康复中的人，你的支持对他们来说也是非常重要的。
帮助有自杀倾向的人需要很大的勇气。
目睹所爱的人面对结束自己生命的想法可能会激起许多复杂的情绪。
所以当你在帮助一个有自杀倾向的人时，也被忘记照顾好自己。
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来源：大河健康报实习生 张馨月整理
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