欢迎大家来到天津市大数据协会周六见栏目人的一生中，会经历很多重大时刻，如何在这些关键的经历中留下自己最精彩的一面呢？首先你需要降低焦虑感，然后事先做足“演练”春晚需要彩排，高考需要模拟，哪怕是最顶尖的选手，参加奥运会也要熟悉熟悉场地事先的练习和准备能让我们最大限度地掌握所需技能，像运动或者舞蹈之类的活动，熟练到某种程度，甚至可以靠肌肉记忆自动完成过度紧张可能会让人大脑停摆，进而影响发挥此时除了充足的准备外，小编也为你准备了几个简单的方法，希望能帮助到你，我来为大家讲解一下关于周一见有什么说法?跟着小编一起来看一看吧!
周一见有什么说法
欢迎大家来到天津市大数据协会周六见栏目。人的一生中，会经历很多重大时刻，如何在这些关键的经历中留下自己最精彩的一面呢？首先你需要降低焦虑感，然后事先做足“演练”。春晚需要彩排，高考需要模拟，哪怕是最顶尖的选手，参加奥运会也要熟悉熟悉场地。事先的练习和准备能让我们最大限度地掌握所需技能，像运动或者舞蹈之类的活动，熟练到某种程度，甚至可以靠肌肉记忆自动完成。过度紧张可能会让人大脑停摆，进而影响发挥。此时除了充足的准备外，小编也为你准备了几个简单的方法，希望能帮助到你。
自我心理调节
心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊、一吐为快，或出去走走，上影剧院等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。心理学家指出;痛哭也是一种自我心理救护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些、困难时要看到光明面、失败时要多看自己的成绩，要有信心，坚信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
如何缓解紧张呢
试着放松
身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群。
静静地进入自己的身体
站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。
吃点黑巧克力
吃点黑巧克力。黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。
提问
在演讲或者培训中提问是非常微妙的一种互动方式。它即可以把你的紧张情绪巧妙的扔给了听众，也能很好的得到听众的反馈。而且提问还是对付难缠学员的最好用的方法，没有之一。至于说是选择式提问，封闭式提问，开放式提问，根据讲课内容和现场具体情况自行进行临场把控。
当然，如果你觉得自己心理韧性还不错，不会出现严重的焦虑，只想临时性地平复平复紧张心理，也可以试着在重要场合前做些低强度的运动，干点家务，或者和朋友聊聊天。总而言之，就是将注意力放在比较轻松的活动上，避免自己纠结在紧绷的情绪里。
或许你会羡慕有着天生大心脏的人，但人无完人，谁都会有感到紧张的时刻。我们总可以通过更多的历练成长，而这才是最重要的。
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