都说女人的身材是反映生活状态的镜子，一个发福邋遢的女人必定过得不幸福，而一个身材健美又对自己有要求的女人，生活品质也一定不会太差！
而47岁的宁静也是靠健身“翻盘”的典型案例了！
这腰上的“游泳圈”再多看一眼，不然晚点宁静练好了，就没得看了！
最近该追的剧都还在慢慢更，所以八妹又把原来的综艺拿来重温，这档节目里，真的是让我惊讶了。本以为47岁又是单身富婆的宁静，早就对“爱情”这回事不抱什么幻想了，没想到，在综艺节目里这么放得开。
虽然一开始表情严肃，跟这位自己小17岁的台湾教练不怎么对眼，但他这183cm身高还有八块腹肌的好身材，还是让人沦陷了。让宁静从一开始的冷若冰霜，变成了后来的主动献吻。
两个人还在节目中大方互动，本身就是健身能手的教练当然是举起宁静姐，丝毫不在话下，宁静姐跪坐在教练的手臂上，被轻松抬起，这难道不就是健身小情侣们撒狗粮的“标志性”做法吗？
看了这互动，其他的嘉宾也真的是瞬间感觉“太浪漫”了！
其实本身宁静就是一个“健身达人”，所以跟这位台湾的男教练互动起来，话题就很多。
宁静晒出过自己的一组健身照，照片里她穿着一身深色的运动衣正在练器械，但是八妹最关注的就是她的小腹部了，这线条也太紧致了吧！
穿上紧身T让你觉得这个身材的宁静，仿佛跟我们开篇那个并不是一个人！其实后来才知道，宁静那段时间确实是胖了，后来经过锻炼，努力的减下了20斤肉！才变成了现在这样！
别看现在宁静已经47岁了，因为长期保持着健身的习惯，身材和脸蛋还是有着超过同龄人的健美和年轻。
其实，女人想要减肥保持好的身材，最简单的办法就是注意两点：减少能量摄入，增加能量消耗。简单来说就是：管住嘴，迈开腿！
一、调整饮食结构
- 水果糖分比较高，放在早上吃。
- 燕麦和糙米等粗粮的碳水比精米要低，有更强的饱腹感，可以吃
- 减脂的时候为了确保肌肉不被减掉，所以，一定要保证充足的蛋白质，肌肉多了，基础代谢提高了，就不会那么容易堆积脂肪。
二、把握正确的运动节奏
- 过于肥胖的人不能一开始就做强度非常大的运动，可以参照公式来计算自身的BMI
BMI=体重(公斤）除以身高（米）的平方
当你的身体质量指数大于BMI28时,先尽量做柔和的运动，如散步、快走，能够提升热量消耗，也不会对身体造成过大的刺激和伤害。
规划好以上两点，基本上你的健身计划就可以稳步向前推进了。
相比于明星，我们普通上班族想要减脂塑形，可能会更难一些，要规划好工作，花上几千或几万去健身房请私教，都不太现实。
所以总是看着自己越来越胖，身材也越来越松弛，就会觉得生活和工作的信心都被严重影响了，压力也会越来越大。
那么，对于我们来说，怎样才是保持身材又便利又实惠的办法呢？
今天小编就向大家安利一款利器——【脚蹬拉力器】
对于白天工作繁忙，又不想去户外或者健身房的人来说，
这条百变功能的健身绳，能随时随地帮助你进行，
力量、柔韧、拉伸、舒展等全身运动。
健身绳对场地没有限制，一平米左右的空间就可练习。
一根绳子，多种玩儿法，根据你的健身需求自由调节，
没有门槛，没有难度，随时随地都可以健身。
专向燃脂很多人都对自己的身材有诸多不满意，
比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”，这些容易暴露缺点的部位，
都会让妹纸们分分钟觉得自己胖胖胖！
而这款拉力器独特之处就在于：针对每一个部位都有特定的方法，
让这些部位的脂肪轻松消失。
1、针对“水桶腰”“大屁股”一个动作，两个步骤，就可有效解决腰臀部的赘肉。
平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，
反复做仰卧起坐姿势，每天做30下，
坚持一个月你就会看到明显效果，小腹慢慢变平坦了，
大腿变得修长，蜜桃臀也渐渐显现。
第二个动作更接近于仰卧起坐，双脚放进腿蹬里
躺下时可增加拉力，不需要人帮忙就可轻松完成20个仰卧起坐。
除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是让很多人为难，
使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，
有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。
除了腿部和腰部的赘肉，“麒麟臂”也让各位小仙女觉得烦恼，
肉肉的粗胳膊总会让人觉得汉子气十足，使用拉力绳反复做手臂抬起动作，
每天站立拉伸15次，重复练习3组，持续一个月，手臂脂肪减去大半！
小巧外型不占地，外出携带更方便
拉力绳外形十分小巧，无论是在家中的那个角落都可以运动，
即使在外出差也能够带入行李箱。
拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，
所以你不用担心长度不够，握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，
这个尺寸无论放在哪里都很省地方，也充分满足了人体运动的需要。
用料讲究，做工精细
拉力绳的使用原理在于一个“巧”字，只需用：拉、伸、蹬几个简单的动作，
就可巧妙有效的锻炼身体各部位，达到减少脂肪，增强肌肉的目的。
为了呵护手部，也为了防滑，握把处做成海绵材质，
细心呵护你的手部，防止手部起茧。
拉力绳的绳子是乳胶材质，为增强拉伸的韧性，绳子特意做成管状，不但轻巧，也不容易断裂。
拉力绳脚部的设计同样贴心，特意添加了凹槽，达到防滑的效果，
并且使用特殊材质，让它具有耐磨的特性，能够长期使用。
颜色多样拉力绳颜色丰富多样，红色，绿色，紫色，蓝色，黄色，五色可选，总有一款适合你。
拉力绳适合大多数人群使用，男女老少，高矮胖瘦，
都可以使用拉力绳轻松强健身体。每天坚持30分钟，女人拥有好身材，
因为效果真实的存在着，所以迫不及待的想要分享给想要瘦身却找不到方法的人
男人可以拥有好体型，女人可以拥有好身材，老人可以拥有好身体。
不仅可以自己用，送家人送朋友也是寓意极好的礼物！点击下方蓝色字体进行了解↓↓↓,
