民间有句俗语叫“前蹄后膀”,意思是吃猪蹄要吃前蹄,吃蹄髈要吃后蹄髈。家常做红烧猪蹄建议用猪前蹄,肉多骨头少,猪蹄香滑可口,不油不腻。

猪蹄,在有些地方也叫猪脚。有前蹄后蹄之分,前蹄瘦肉多骨头少,适合用来红烧或卤猪蹄;后蹄骨头多皮薄,通常用来煲汤,但两者的营养成分其实差不多。因前蹄和后膀肉多骨头少,价格也比后蹄和前蹄髈贵上些许。

什么样的猪蹄可以补充胶原蛋白(猪蹄含有丰富的胶原蛋白质)(1)

前蹄和后蹄的营养成分差不多,那么它们都有什么营养价值?

猪蹄的营养价值较丰富,每100克猪蹄含有热量259大卡、蛋白质23.6克、脂肪18.8克、胆固醇192毫克、维生素A35毫克、钙33毫克、锌、锰、核黄素、烟酸、胡萝卜素、维生素E等多种营养元素。

猪蹄皮多胶质重,蛋白质含量丰富。含有的蛋白质多为胶原蛋白质,这是一种由生物大分子组成的胶类物质,是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。在人体内,胶原蛋白约占蛋白质的三分之一。

什么样的猪蹄可以补充胶原蛋白(猪蹄含有丰富的胶原蛋白质)(2)

胶原蛋白质在烹调的过程中可转化成明胶,明胶具有网状空间结构能够结合许多水。能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干涩起皱,使面部皮肤显得丰满光泽。增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,保持湿润状态,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程。

胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,指甲有光泽。经常食用猪蹄,还可以有效地防止进行性营养障碍,对消化道出血、失血性休克有一定疗效,并可以改善全身的微循环,从而能预防或减轻冠心病和缺血性脑病。

猪蹄含钙,对于经常四肢疲乏,腿部抽筋、麻木的患者有一定辅助疗效。青少年多吃猪蹄有助于生长发育吗,中老年人多吃猪蹄可减缓骨质疏松。

什么样的猪蹄可以补充胶原蛋白(猪蹄含有丰富的胶原蛋白质)(3)

一般人都适合吃猪蹄,尤其适合老人、妇女和手术后患者食用。但每100克猪蹄就含有192毫克胆固醇,属于中度胆固醇食物,胆固醇含量偏高的人群要少吃猪蹄。

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