#冬日生活打卡季#
导读：
你阳了，没阳，你真的阳了。当我回忆起走过的地方，我想真的大概率“阳了”，就在前不久，去了一趟商场，当时人特别多，回来之后第三天喉咙就不舒服，接着就开始发低烧，本着不死心的态度，去做了一下核酸，结果是真的阳了。
还好山东潍坊的朋友，提前给我寄了蒲地兰还有布洛芬，实在烧着难受就只能吃点药了。在这里要告诫大家，确定“阳了”之后一定要忌口，这个真不是唬人，原本我的症状还不算严重，结果吃饭的时候，媳妇炒了一盘梅干菜，里面放了一些辣椒，中午吃了一些，晚上就开始烧，原本还没这么严重的。
确定“阳了”要懂得忌口，建议：少吃辛辣，多吃3物，提升免疫助恢复。辛辣主要是辣椒，对于江西人来讲，吃饭是无辣不欢，可是真正“阳了”，像辣椒这种刺激性的食物，就不要碰了，真的话加重症状。
少吃辛辣：它不仅包括辣椒，像大蒜还有姜以及花椒，这些都属于辛辣食物的范畴，说的直白一点，就是要少吃重口味的食物，重油重盐少碰，这样才能让你快速的恢复。
无论何时，主食类一定要保证好，我们在选择的时候，可以尽可能的做到多样化，比如大米、面、杂粮这些，都可以摄入一些，增加丰富的膳食纤维，也能起到增强免疫的作用。
推荐食谱：五谷杂粮烧萝卜
所需食材：五谷杂粮、白萝卜
1、准备一些豆类，还有黑米以及大米，把它淘洗干净，这个大家可以自由的搭配。
2、新鲜的白萝卜清洗干净，切成大块，然后我们先把淘洗干净的杂粮放入高压锅中压。
3、接着倒入我们准备好的白萝卜，一起炖，把它炖软烂之后，就可以直接开吃了。
多吃2物：高维C食物要想增强人体的免疫力，每天需要补充充足的维生素C，而在所有的蔬菜当中，西兰花有着明显的优势，因为在每100克的西兰花中，维生素C的含量大约是51毫克，再加上它另外的营养元素也比较丰富，更好可以多吃一些。
推荐食谱：【西兰花鸡蛋饼】
所需食材：西兰花、鸡蛋1个、淀粉少许、盐
1、把西兰花冲洗干净，接着切成小块，放入到锅中进行焯水，接着把它取出来放入到大碗中。
2、碗中放入切好的西兰花，同时把淀粉放进去，打入1个鸡蛋，把它搅拌均匀。
3、锅中放入少许植物油，烧热之后，把西兰花糊倒进去，然后开始小火煎熟。
4、记住油要少放一些，最后把它盛出来，切成块，一道美味的西兰花鸡蛋饼就做好了。
多吃1物：蔬果汁很多人在吃水果的时候，只知道单独的吃水果，其实我们完全可以把它进行组合搭配年，让其的营养更加的均衡，比如说奶香果蔬沙拉。
推荐食谱：【奶香果蔬沙拉】
所需食材：猕猴桃、香蕉、番茄、酸奶
1、把这些水果处理好之后，切成块状，然后放入到一个大碗中。
2、倒入提前准备好的酸奶，然后拌匀，这样一道奶香果蔬沙拉就制作完成了。
【食刻说】
一旦被确定“阳了”，记住在饮食上，要及时的调整，不要以为吃一点没啥事，真正吃下去之后，可能当时比较过瘾，后面就比较遭罪了，像我个人认为，辣椒是真的不能碰，尤其是爱吃辣的地方，要忌嘴，一些容易消化的食物，则可以多吃一点。
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