深圳的夏天，早晨稍微运动下就大汗淋漓7月份的跑量最后两天不得不补作业，最后是堪堪200公里，我来为大家讲解一下关于一次一个半小时的散步?跟着小编一起来看一看吧!
一次一个半小时的散步
深圳的夏天，早晨稍微运动下就大汗淋漓！7月份的跑量最后两天不得不补作业，最后是堪堪200公里！
进入8月份，热了几天后就是下雨！有天早晨称了下体重：哎呦，对比上半年要重了将近2公斤！立即就有了压力！
于是在上个周六跑了8月份的第一个半马！
这几天天持续关注，一直变化不大！有天晚上9点多吃完晚饭，按照往日的节奏就是去房间陪着小朋友们睡觉！这样的日子似乎是从7月份小朋友放假就开始了（工作因为疫情原因，这也一个多月没出差了）。
这不对呀！
怎么能吃了晚餐就睡觉呢？这不是……
于是，那天我收拾好家里的垃圾，到楼下扔完后就接着在小花园走了20来分钟，感觉非常不错。
昨天晚上又继续！
转圈圈的时候不看手机、不低头，很放松的迈步走，发现这样走下来自己的状态有了很大的变化：
首先是晚饭后的散步，肚子的饱胀感没有了，应该还有助于消化，我们日常说的消食就是这个道理吧。
第二，安静、空气好，你会遇到有人在遛狗狗、有人在跑步、有人跟你一样就是散步，想聊个天很容易的，不想聊就点头打个招呼各自走自己也ok！忙碌一天的精神可以很好的来个放松、调整！
第三，睡眠质量特别好！当然，我也微调了自己的睡觉时间，把长期的23点后调整到22：30左右！这个睡觉经历是躺下就睡着，醒的时候闹钟还没响，爬起来看下，还有5-10分钟的时间！
以前只能是被闹钟叫醒，这两天就是生物钟醒了（被动和主动的区别）。
我想，我会坚持下去吧！反正每天晚上都要外出扔垃圾，就走一走，把这一天忙碌积累的精神垃圾也扔了吧，带一个安静的自己回家，好好睡个觉。
