晚睡前喝牛奶抑制生长激素分泌(睡前喝牛奶会影响生长激素分泌)(1)

为让孩子长得高,很多家长都会早晚各准备一杯牛奶。

不过,前段时间有说法称“睡前喝牛奶反而不利于孩子长高”,原因是睡前喝牛奶会让孩子的血糖升高,进而影响生长激素的分泌,不利于孩子的身高发育。

有宝妈听到这种说法后“恍然大悟”,表示怪不得自家孩子睡前喝牛奶坚持了2年,结果比同龄人还矮了10厘米,原来根源在这里。

睡前喝牛奶的威力真有这么大?孩子睡前喝牛奶,反而会少长10厘米?今天我们就来聊聊孩子身高的那些事。

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睡前喝牛奶会影响生长激素分泌,让孩子长不高?

乍看上去,睡前喝牛奶会让孩子血糖升高,抑制生长激素分泌的说法似乎有一定逻辑,但事实却并非如此。

首先,人体的激素分泌有着非常复杂的调节机制,目前并没有研究证明血糖升高会抑制生长激素的分泌。

生长激素由垂体进行分泌,而垂体分泌生长激素要由下丘脑控制,下丘脑在向垂体发出调控信号前,又需要对身体所有信号进行协调处理。

因此,生长激素分泌会受到综合因素的影响,其中可能包括人所处的年龄阶段,所处的季节,所处的昼夜等等,并不能确定血糖升高会对生长激素分泌产生抑制作用,睡前喝牛奶会让孩子长不高的说法自然也是无稽之谈。

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其次,孩子每天分泌的生长激素总量是一定的,并不会因为生活方式改变而改变。

对于人体的生长激素分泌,医学上已经总结出了一些规律,比如它是脉冲式分泌,新生儿期和青春期分泌会更旺盛,正常作息时夜间分泌量比白天更多,在进入深睡眠状态1小时后会有强脉冲分泌等等。

但在这些规律的基础上,人的饮食、生活习惯以及环境的变化,都会使生长激素分泌有所波动,即便夜间睡眠分泌量暂时降低,白天也会出现不可预测的强脉冲来补偿,整体总量是一定的。

因此,无论孩子睡前喝牛奶会不会暂时抑制生长激素分泌,都无伤大雅,生长激素分泌总量是不会变的。

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到底哪些因素会影响孩子身高?

之所以“睡前喝牛奶会使孩子长不高”的说法广为流传,是因为家长们确实在孩子身高问题上有很大焦虑,很多家长都担心孩子长不了一个高个子,又没有能力辨别类似说法的真实性,最后只能“病急乱投医”。

事实上,影响孩子长高的因素有很多,但最主要的决定性因素还是基因,爸爸妈妈都是高个子,孩子也会有很大概率是高个子。

就像姚明和叶莉的女儿,4岁就已经达到了1米1,8岁已经长到了1米6,远远超过了同龄人。

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当然,除了基因遗传的先天因素外,后天的营养补充、生活方式、运动锻炼,也会在一定程度上影响孩子的身高。

我们在帮孩子促进身高发育时,也应该通过科学合理的方式进行干预。

怎样帮孩子长个高个子?

1.营养均衡

健康均衡的饮食是孩子生长发育的重要基础,我们要想帮孩子长得高,就要做好营养支持,尽量避免孩子挑食、偏食,做到荤素搭配,营养均衡。

此外,牛奶是一种营养价值很高的食物,其中富含钙元素和维生素D,可以促进孩子骨骼发育,让孩子养成每天喝牛奶的习惯很有好处,对身高发育有一定帮助。

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2.适当锻炼

适当运动对孩子身高发育也有一定的积极意义,比如篮球、羽毛球、游泳等等,都能对孩子的骨骼起到拉伸作用,最大限度发挥出遗传基因潜力,长得更高。

3.警惕疾病

某些慢性疾病会造成孩子的身高发育异常,家长一定要及时到医院排查,尽量早发现、早干预。

比如甲状腺功能减低、慢性肾病、骨骼系统疾病等等,都会造成营养消耗增加,导致营养吸收不良,影响到孩子的身高发育。

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老苗结语:

睡前喝牛奶并不会影响到孩子的生长激素分泌,也不会影响到孩子的身高发育。

我们与其纠结于孩子睡前喝牛奶的问题,倒不如更多关注孩子的饮食、生活习惯,用科学合理的方式促进孩子的身高发育。

今日话题:你家孩子有睡前喝牛奶的习惯吗?

我是老苗——一名80后超级奶爸,也是医院里最扎眼的男性护士长,欢迎一起讨论孕育问题,也请你关注老苗。

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