制图李潇雪
好不容易等来初中毕业，近三个月的暑假也没有任何作业的压力，孩子们于是打破以往的生活规律，晚睡晚起，整天玩游戏看电视。可当开学日来临，才发现要治好“假期综合症”有困难，心收不回来，不能顺利地进入到高中的学习状态。
“因此，初中毕业的孩子们，还是应该好好规划一下自己的暑假，为即将到来的高中学习、生活做好准备。”成都八中德育处陈棡老师说。
暑期旅游 不要和学习完全割裂
胥云刚（成都市中小学骨干教师，成都市教育科研先进个人）
中考结束后有一个很长的暑期生活，有很多学生想旅游、出去走走。与父母亲朋外出游览，感受真实、丰富、生动的自然和社会万象，增加生活阅历和实践体验，建议学子不要和学习完全割裂。在旅游的过程中，学会去感受大自然，去观察生活，带几本小书走一路读一路，把学到的知识真正地去运用。在旅游过程中看到的、听到的如果有感悟就可以写出来，这能很好地锻炼写作能力。
针对初升高的学生，希望学生在学习的行为习惯上要及时转变，高中的听课要做好这两点，第一需要学会对上课的内容进行要点的归纳，高中学习量大，所以要对学习的内容及时归纳总结，不能等老师来帮你，养成自主学习的习惯才能更加适应高中的学习节奏。第二就是高中思维转变，高中更加看重的是学生的思维方式，在课下要积极的与老师和同学进行交流，头脑风暴，对学习过的知识有一个自己的思考过程。只有这样才能对知识有真正的了解。
暑期太长 不要太放纵
唐昌海（高中化学老师，金牛区中青年骨干教师）
相对文科教师的观点，理科教师唐昌海则希望同学们不能太放纵。“高中学科强度比起初中要强和难很多，所以同学们在这个暑假可以有尺度的进行一些高中知识的预习，不需要太难，只要对课本上基本的知识点熟悉，做好知识的过渡。”
他不建议所有的考生都去参加暑期的补习班。“自觉性不好的，可适当报个班督促自己，但自觉性好的就不需要去，找一本相关的资料书，在家里完全可以自学。”
暑期除了在知识上的储备外，还需要学生调整好自己的身体和心理素质，这点尤为重要。在唐老师往届带的学生中就有因为暑期过于放松导致刚进高中种种不适应，错过最佳学习时机。“有针对性的把自己的身体素质、心理素质提高。高中的学习强度很大，需要同学们做好心理身体和知识上的两手准备。”
别忘阅读 关注社会时事
刘勇（中学高级教师，成都市中小学骨干教师）
刘勇老师认为，学子可以利用较充裕的时间，多阅读文学历史地理政治甚至艺术等人文书籍，拓宽知识视野 。不要忘记与周围已毕业或正在高一高二就读的学长交流了解高中学习经验和注意事项，缓解初高中衔接的不适，尽快进入应有的高中学习状态。
暑期，关注社会时事，养成常看新闻、常阅书报的习惯，自觉思考，主动与父母等交流探讨，多方面、多视角分析社会现象。如条件允许，可适当提前介入部分高中学科的学习，但切忌过度超前和拔高，应以初步了解为目的。
新环境建立自己的支持系统
陈棡（中学高级教师，成都市中学“名班主任发展室”成员、沙盘游戏治疗师）
初升高的孩子该有怎样的心理准备呢？
第一，高中学业难度加深，在面对困难时，训练坦然面对，愉悦接纳的态度。可以在假期有意挑战较高难度的事情，练习心理的自我调节；第二，有一双发现美的眼睛。面临新的环境，同学们会和初中生活比较，人、事、物等等，以发现美的视角进入高中，事半功倍！假期多多练习从常态习惯性埋怨改为多多赞扬；第三，换位思考，全面考虑，学会交流，做好结交新朋友的准备。可在假期尝试从家长、老师、同学、朋友不同角度思考同一问题，为成为一个心智成熟的高中生做准备；第四，建立自己的社会支持系统，当自己不能控制自己情绪时，能知道如何有效的求助。
宋欢 熊伟 华西都市报记者肖笛
原标题：中考后假期怎么过？边游边读边写作
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