清晨锻炼先饮水（清晨锻炼莫大意）

来源：【大河健康报】

大河健康报记者曹聪

河南省卫生健康委提醒，晨练要根据自身情况，循序渐进，不可盲目跟风。出门时间宜迟不宜早，最好待太阳升起后进行。推荐慢跑或快走、游泳、打太极拳等锻炼方式。锻炼时达到微出汗而不喘的强度即可，时间控制在1小时内。出门前建议喝200ml温水，少量补充蛋白质和主食，不可空腹锻炼。锻炼前后注意保暖。