就像事物有阴阳两面，在瑜伽里也分为阴瑜伽和阳瑜伽。我们日常练习的大部分都是阳瑜伽，那么阴瑜伽又是什么？为什么要建议女性多练习阴瑜伽？
瑜伽中，阴阳的概念就是：阴是指事物稳定的、不动的、是隐藏的部分；阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分，两者是相对应作参照的。如果代入到肌肉与结缔组织上来分析运动学，从组织弹性的角度来讲：肌肉组织可为阳组织，它更有弹性、是软的充满了流动的气；结缔组织可为阴组织，例如：韧带、肌腱、筋膜和骨骼，比肌肉更干、更硬更坚固。
也就是说，在瑜伽伸展的练习中，集中针对于肌肉组织的练习是阳性练习，即阳瑜伽；集中针对于结缔组织的练习是阴性练习，即阴瑜伽。
阴瑜伽是相对于平时练习的阳性瑜伽的平衡练习。阴瑜伽是美国瑜伽导师创立的一个新的流派，她结合瑜伽修习经验和在医学方面的优势，同时研究了人体的连接组织，并糅合中国道教和武术的精粹，最后把瑜伽升级到了一个更高的境界。
1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
2.阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，让感觉向内走，注重自身的体会，细微深入地感受自我，调整自我。
3.阴瑜伽体式配合缓慢伸长的呼吸，不仅能够培养觉知，还可以锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
4.有利于减压，修复日常练习中的伤痛，改善心态，放松思维，强壮关节，培养气的能量等作用。
5.每个体式要保持5分钟左右，这种长时间的保持，目的是在停留的期间平衡阴阳、疏通经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
因此，阴瑜伽，对于女性来说是一种特别美妙的练习，它可以降低压力水平、平衡荷尔蒙、促进自我保健、自爱以及更深层次的联系和欣赏自己。
所以，作为女性，尤其30 女性，身体各项指标都开始走下坡路，勤加练习阴瑜伽才能更好调整身心，让身体和心理都能不惧衰老！（关注小鱼儿，了解更多瑜伽知识）
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