仔细回忆一下，我们很少看见大型动物摔倒，或者是重复摔倒的动物，为什么会这样？
因为，摔倒对于动物来说，是非常严重的问题，可能会要了它的命。
同样，我们人类，作为一种高级动物，随着年龄的增长，摔倒引发的危险也越来越致命……
一、站直了、别趴下生命的底层规律，站直了、别趴下！
我们常见的马牛猪羊，姿态都是站立的。一旦骨折或者扭伤趴下，等待它们的就是死亡。
自然界，角马、羚羊这一类的食草动物，出生后，需要尽快站立起来，否则，在弱肉强食的险恶环境中，就会被周围的食肉动物吃掉。
食肉动物，更是如此，别说骨折了，即使在捕猎过程中的扭伤，也可能会带来致命的风险。
二、自然的悖论，脆弱的腿有人可能会说，自然界的动物弱肉强食。如果是人类社会，动物受伤后，医疗措施到位，应该会痊愈吧？
现实是残酷的。
赛马名贵吧？身价动辄上百万。可一旦在奔跑中遭遇骨折，兽医通常在第一时间，会为赛马实施安乐死。
这是为什么呢？
因为马、牛这一类牲畜的骨折，非常难治疗，几乎无药可医。这些动物的腿，实际上就是为站立而生的，如果受伤躺下，躺着的时间越长，越有可能患上缺血性损伤。
最终马会和长期躺着的人一样，患上压疮，引发不可逆的感染、神经肌肉坏死。
三、人生最后一次骨折数据显示，在65岁以上的老年人中，摔倒为伤害死亡的首位原因。
现代医学看来，引发摔倒的原因很多，如脑部隐患、感觉功能障碍、骨质疏松、神经功能异常……
从中医的角度，完全可以归结于一点，就是气血衰弱了。
当人体气血衰弱到不能通达下肢，摔倒就不可避免地发生了。
气血越差，就越容易骨折，并且，骨折越难以愈合。长时间卧床，免疫力更加低下，非常容易产生褥疮、感染。
如果伴有其他慢性疾患，就会产生严重的脏腑器官衰竭，在这种恶性循环下，后果就是无力回天了。
尤其是髋部骨折，对老年人来说非常凶险，且死亡率随年龄急剧上升。
因此，老年人跌倒所致的骨折，往往被称为“人生最后一次骨折”。
四、气血、气血、还是气血！摔倒只是表象，预示着人体机能的退化，精气神的衰老耗尽。身体机能下降，加上平衡功能受损。
婴幼儿的摔倒，是熟悉身体和探索世界的必须过程。儿童即使骨折，也是“青枝骨折”，就像柳树枝条一样，很快就能痊愈。
可老年人就不行了，这里面的原因在哪里？气血、气血、还是气血！
办法有很多，目的却只有一个，补充气血、通调四肢！
那么，什么手段能够迅速实现这个目的呢？
五、世间有百媚千红，你最中意哪一个？锻炼身体的办法有很多，补药、食疗、推拿、按摩、跑步、打球、撸铁、游泳、滑冰、瑜伽……看你喜欢哪一个，还要看哪一种方式，最适合你。
如果你足够年轻，能够试错的时间足够多，大河建议你可以都试一试。但是，大河相信，你看尽世间繁华，最终还是会选择古法导引健身术的！
因为，我们的祖先，已经都测试过了。
明代养生家高濂，在《遵生八笺》中说：“故延年祛病，以按摩导引为先”。
在祛病延年上，导引按摩这些技术，廉简效宏，既方便又实用，功效好比热水一泼，看似凝固的白雪就随之融化了。
我们再回顾一下，跟着大河念：预防摔倒，重点是气血、气血、还是气血！
说着容易，做着难。并且，许多不明所以的人，还做反了。
大河群里的许多粉丝，都是各行业的大拿，不止一个人说过，跑步登山，把膝关节练坏了。或是身边的健身教练，看似体型健美，实则整夜失眠，痛苦异常。
你想想，那些剧烈的运动，到底是增加气血、还是消耗气血呢？
六、人老先老腿，树老先老根当全身气血补充恢复了，就要注重引导气血，养育腿足。
古法八段锦中，摇头摆尾去心火，紧跟双手攀足固肾腰，引火下行，培补先天。这里面，没有关窍，你信吗？
李亦畲说：气向下沉，劲起于脚根。郑曼青说：周身轻灵，其根在脚。
八段锦的锻炼，无一不重视足底脚跟，跟即根也，书八卦、展太极，能明白其中道理的，又能有多少人呢？
武术中，老师傅讲，要把脚底练成大姑娘的脸，感受到脚底的变化，就像大姑娘那么敏感，动不动就脸红，那就成了。
再往细里讲，三点之中的重心，尤重涌泉！涌泉有根，劲力就可以下沉到脚底，就可以摆脱身上的僵劲，而涌泉和劳宫是对应的，这就是水火既济在人身上感应的道理。
七、至人可传授，匪人莫浪说当双手和双脚合在一起练习，易筋洗髓的劲力就产生了。
这种劲力，医者可以沾衣号脉、推拿点穴；武者则能分筋错骨、闭气封血。所以，圣贤有云“至人可传授，匪人莫浪说”，怎能不慎重呢？
有些东西，写出来容易，但一千个人有一千个理解。
等大河抽时间录一个视频，你就明白所言非虚了，你就能恍然大悟了。老规矩，这些东西就不公开了，只给入群的粉丝分享。
既锻炼大肌肉，更重视小肌肉的调整，缓解衰老，充盈气血，控制平衡，避免摔倒。
纵观市面上的那些方法，延年祛病，有谁还能比太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经这些传统健身术更有内涵呢？
选择适合自己的锻炼方式，你要睁大眼睛！
人过中年，时间真的如白驹过隙，留给你试错的时间，不多了……
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